Hafthor Julius Bjornsson poznat po ulozi Gregora Cleganea Planine u popularnoj seriji “Igra prijestolja” prestao se takmičiti u snazi pa je tako ovaj snagator smršao nevjerovatnih 50 kilograma i otkrio koji mu je režim ishrane u tome pomogao.
Nakon što je oborio rekord Eddiea Halla iz 2016. godine podigavši 501 kilogram u deadliftu, Bjornsson je oživio rivalstvo među njima dvojicom koje će svoj epilog imati na takmičenju u devetom mjesecu 2021. godine kada će se okušati u bokserskom meču u Las Vegasu.
Međutim, prije toga imat će egzibicioni meč protiv britanskog borca Simona Vallilyja koji će se održati 28.5. u Dubaiju.
Međutim, da bi naučio pravilno boksati krenuo je na treninge za šta mu je bila potrebna i bolja forma, ali i manjak kilograma kako bi se mogao prilagoditi zahtjevima borbe u ringu.
Stoga je ovaj Islanđanin posljednjih nekoliko mjeseci promijenio svoju ishranu uz trening, a na svom YouTube kanalu gledateljima pokazao kako izgleda njegov prosječni dan tokom kojeg odradi tri iscrpljujuća treninga i pojede pet obroka.
Sve to je dovelo do toga da je Planina iz “Igre prijestolja” lakša za 50 kilograma.
“Trenutno sam izuzetno zadovoljan svojim tijelom. Na početku putovanja imao sam 205 kilograma, a sad sam na 155. Odlično se osjećam, zdrav sam“, rekao je.
View this post on Instagram
Istakao je da je na treningu fokusiran na poboljšanje bokserske tehnike i prepoznavanju te otklanjanju slabosti.
“Radim mnogo na pokretljivosti i radu nogu, a osim toga trening kompletiram na sobnom biciklu kako bih poboljšao izdržljivost i svoje kardiovaskularne sposobnosti. Očito je da moram trenirati snagu iako sam veoma fokusiran na ramena, tricepse i bicepse kako bih sve to mogao postići. Dan završavam tako što se nakon treninga opuštam u bazenu, a zatim 15 minuta provedem u infracrvenoj sauni, nakon čega slijedi sesija krioterapije dodatnih 15 minuta“, pojasnio je Bjornsson.
Dalje je pojasnio od čega se sastoji njegovih pet dnevnih obroka te na koji način ih raspoređuje. Kako je kazao, nikada ne osjeća glad jer je konstantno sit, a jede dovoljno toliko da ne opterećuje želudac.
Za doručak pojede troje jaja i 200 grama piletine te smoothie koji se sastoji od 150 grama jogurta, 100 grama bobičastog voća i 40 grama zobi. Potom kreće na bokserski trening. Odrađuje i kardio seansu, a onda je vrijeme za ručak. Na meniju je 220 grama junetine i 180 grama bijele riže, uz 100 grama zelenog povrća.
Poslijepodnevni trening se sastoji od vježbi s tegovima, nakon čega slijedi treći obrok u danu. To je 220 grama piletine, 250 grama krompira i 100 grama zelenog povrća.
“Ovo mi je najmanje drag obrok u danu. Nisam ljubitelj piletine, ali sada imam drugačije ciljeve pa je samim time i moja ishrana nešto drugačija. Nikada nisam gladan, ali ni potpuno sit tokom dana“, istakao je.
Međutim, četvrti obrok u danu mu je najomiljeniji. Na tanjiru je 200 grama lososa, 100 grama riže i 100 grama povrća. Nakon toga odlazi u infracrvenu saunu gdje provodi 15 minuta, a nakon toga dodatnih 15 minuta ostane na krioterapiji.
Dan završava sa 250 grama grčkog jogurta, 100 grama banane i 30 grama putera od badema. Uz to popije i shake koji sadrži mjeru proteina sirutke.
“Možete li vjerovati? Ne jedem ništa. Postajem mršav. Međutim, osjećam se mnogo bolje nego kada sam imao 205 kilograma i jeo i više nego sam trebao kako bih bio najjači čovjek na svijetu. Sada imam drugačije ciljeve“, zaključio je Bjornsson.
H.B., FOTO: Instagram
