• Aktualno
  • Showbiz
  • Ekskluziv
  • Intima
  • Kategorije
    • Zanimljivosti
    • Bizarno
    • Biznis
    • Relaxation
    • Film i serije
    • Glamour
    • Ljubimci
    • Mrak
    • Secret life
    • Sila Gym
    • Agro – Gastro – Eko
    • Svadbe
    • Sport World
    • Nekretnine
    • Turizam
    • Vrelina
    • Znanost
    • Zdravlje
    • Specijal
Menu
  • Aktualno
  • Showbiz
  • Ekskluziv
  • Intima
  • Kategorije
    • Zanimljivosti
    • Bizarno
    • Biznis
    • Relaxation
    • Film i serije
    • Glamour
    • Ljubimci
    • Mrak
    • Secret life
    • Sila Gym
    • Agro – Gastro – Eko
    • Svadbe
    • Sport World
    • Nekretnine
    • Turizam
    • Vrelina
    • Znanost
    • Zdravlje
    • Specijal
Komercijalna baza
Home Aktualno

Savjeti za ljude koji uvijek odgađaju početak treninga: Kako se pokrenuti i početi vježbati?

02.06.2021.
in Aktualno, Sila Gym
Reading Time: 3 mins read
Savjeti za ljude koji uvijek odgađaju početak treninga: Kako se pokrenuti i početi vježbati?

Najteža stvar kod jutarnjeg treninga je vjerovatno buđenje kako bismo ga obavili. Ipak, mnogi od nas su svjesni da se neće pokajati nakon što ustanu i započnu s listom obaveza, a trening prije svega toga definitivno može biti koristan.

Prije spavanja zamislite kako ćete ujutro vježbati

Ovo je vjerovatno najvažniji korak koji će vam pomoći da se ujutro pokrenete. Stoga se navečer mentalno pripremite za to da ćete ustati, sviđalo vam se to ili ne. Zamislite svoje jutro, od zvona alarma, doručka, do jutarnjeg treninga i izlaska iz kuće. Ovako će vam biti lakše da se usmjerite.

Zapišite svoj razlog “zašto” i držite ga u blizini

Čak i ako ste navečer isplanirali jutro, ponekad može biti teško pokrenuti se kada se alarm oglasi. Zbog toga je vizualni podsjetnik odličan način da se pokrenete. Napišište na papir razlog zbog kojeg će vam vježbanje poboljšati život. Možete zapisati i ciljeve poput: “Istrčati maraton do kraja ljeta” ili “Rastezanje uz jogu svaki dan”.

Što su vaši ciljevi precizniji, to će vam lakše biti da ih postignete.

Odjeću i opremu za vježbanje stavite pored kreveta

Ovaj savjet je izuzetno jednostavan, a djeluje. Neki ljudi čak i oblače odjeću za trening na spavanje, kako ujutro ne bi bilo nikakvih izgovora. Postavite odjeću pored krevet. Ovako će vam teže biti da kažete ne jutarnjem treningu. Pokušajte se presvući u odjeću za trening dok ste još uvijek u toplom krevetu. Ovo je dovoljno da probudite mozak.

Uplatite teretanu bez povrata novca

Ako svoj teško stečeni novac uložite u časove vježbanja, velika je vjerovatnost da ih nećete propustiti. Možete zakazati i trening s prijateljem kako biste uvijek gurali jedno drugo da napredujete. Odaberite sve što vas motiviše da krenete dalje.

Neka vašu jutarnji planovi budu realni

Ako se borite da ustanete na jutarnji trening, vjerovatno to traje već duže vrijeme. Možda je razlog upravo to što niste dovoljno realni kada su vaši fitness ciljevi u pitanju. Budite svjesni svojih mogućnosti i nemojte previše očekivati. Ako ste početnik, čak i pet minuta ujutro je dovoljno. Zapamtite, dugoročne navike donose najbolje rezultate, a ako nešto radite nazor, vjerovatno se toga nećete pridržavati na duge staze.

Isto vrijeme buđenja

Bez obzira hoćete li vježbati svako jutro ili ne, još uvijek vam može biti korisno da svako jutro ustajete u isto vrijeme. Ovo je navika koja je dobra za naš mozak. Naš mozak će početi planirati sve što tijelo može učiniti, što će vam pomoći da se osjećate produktivnije rano ujutro. Kreirajte mjesečni izazov i pokušajte. Sljedećih mjesec dana izazivajte sebe da se budite u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.

Pripremite ukusan doručak koji jedva čekate da pojedete

Hranu možete koristiti kao motivaciju za ustajanje iz kreveta. Ako znate da vas čeka zdrav i hranjiv doručak kada ustanete, vjerovatno će vam biti lakše da ustanete. Pripremite zdrav doručak noć prije kako biste ujutro lakše ustali.

H.B., FOTO: Pixabay

Tags: fitnessgymsila gymtrcanje

Povezane vijesti

edit post
Nije 10.000: Nova studija otkrila koliko vam koraka dnevno treba za zdravlje
Aktualno

Nije 10.000: Nova studija otkrila koliko vam koraka dnevno treba za zdravlje

06.09.2021.
edit post
Prvaka Europe pratili smo kada nitko nije vjerovao da će to postati – Krešimir Ivančević
Ekskluziv

Prvaka Europe pratili smo kada nitko nije vjerovao da će to postati – Krešimir Ivančević

06.09.2021.
edit post
Andrei Deui san svake žene!
Aktualno

Andrei Deui san svake žene!

11.08.2021.
edit post
MAX MURILLO jedan on najpoznatijih i najbogatijih bodybulidera!
Aktualno

MAX MURILLO jedan on najpoznatijih i najbogatijih bodybulidera!

31.07.2021.
edit post
Pricilla Aquilla dodatno pojačava temperaturu na plaži!!!
Aktualno

Pricilla Aquilla dodatno pojačava temperaturu na plaži!!!

13.07.2021.
edit post
Zašto je ljeti najbolje trenirati ujutro?
Nekategorizirano

Zašto je ljeti najbolje trenirati ujutro?

10.07.2021.
Load More

Nove objave

  • Novi tim, nova snaga, novi start!
  • Evo zašto Putin nikada nece upotrijebiti nuklearno oružje
  • Plenković i Herman: Mislimo da sada “Možemo” shvaća da nije dorastao voditi jedan veliki Zagreb
  • Naslovnica
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Turistička baza
  • Nekretnine
Menu
  • Naslovnica
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Turistička baza
  • Nekretnine

Imperij.com – dnevna doza relax vijesti.