• Aktualno
  • Showbiz
  • Ekskluziv
  • Intima
  • Kategorije
    • Zanimljivosti
    • Bizarno
    • Biznis
    • Relaxation
    • Film i serije
    • Glamour
    • Ljubimci
    • Mrak
    • Secret life
    • Sila Gym
    • Agro – Gastro – Eko
    • Svadbe
    • Sport World
    • Nekretnine
    • Turizam
    • Vrelina
    • Znanost
    • Zdravlje
    • Specijal
Menu
  • Aktualno
  • Showbiz
  • Ekskluziv
  • Intima
  • Kategorije
    • Zanimljivosti
    • Bizarno
    • Biznis
    • Relaxation
    • Film i serije
    • Glamour
    • Ljubimci
    • Mrak
    • Secret life
    • Sila Gym
    • Agro – Gastro – Eko
    • Svadbe
    • Sport World
    • Nekretnine
    • Turizam
    • Vrelina
    • Znanost
    • Zdravlje
    • Specijal
Komercijalna baza
Home Aktualno

Kako osigurati kvalitetan san?

05.09.2021.
in Aktualno, Zdravlje
Reading Time: 2 mins read
Kako osigurati kvalitetan san?

Postoji više uzroka nesanice. Naš stil života, poput razine fizičke aktivnosti, ishrane, te naravno unosa kofeina, definitivno utječe na to koliko ćemo se navečer naspavati. Srećom, postoje metode koje vam mogu biti korisne.

Slušajte audio knjige

Priče za laku noć su možda bile dio našeg djetinjstva, ali sjetimo se koliko su nam korisne bile kada nismo mogli zaspati. Iako možda ne možemo očekivati od ljudi da nam pričaju priče kako bismo se uspavali, možemo se okrenuti tehnologiji. Postoje različite aplikacije koje će vam nuditi audio knjige koje možete slušati prije spavanja.

Osigurajte kvalitetan dušek

Ponekad je uzrok nekvalitetnog sna vrlo jednostavan – neudoban krevet. Udoban i mekan dušek je neophodan za kvalitetnu rutinu spavanja. Ako spavate na neudobnom madracu, možete iskusiti bolove u leđima i zglobovima. Ako već duže vrijeme imate problem sa spavanjem, u obzir uzmite i vaš madrac i jastuk. Možda su upravo to uzroci.

Izbjegavajte korištenje telefona prije spavanja

Ovo ste vjerovatno čuli već mnogo puta, ali zaista je korisno. Prije spavanja nam je potrebna opuštajuća atmosfera uz koju ćemo lakše utonuti u san. Ako koristite elektronske uređaje poput računara, telefona, tableta, televizora i slično, vjerovatno će vam kasnije biti teže da zaspite.

Pijte sok od višanja

Ljudima koji pate od različitih poremećaja spavanja često se predlaže da popiju čašu soka od višanja prije nego što legnu u krevet. Višnje su bogate melatoninom – esencijalnim hormonom koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja.

H.B., Foto: Pixabay

Tags: sanzdravlje

Povezane vijesti

edit post
Što kada se iznenadno krenete pojačano znojiti i kada treba posjetiti liječnika
Aktualno

Što kada se iznenadno krenete pojačano znojiti i kada treba posjetiti liječnika

19.09.2021.
edit post
„Zdravi“ napici koji to zapravo nisu
Aktualno

„Zdravi“ napici koji to zapravo nisu

18.09.2021.
edit post
Ovaj dio voća izuzetno je OPASAN, a mnogi misle upravo suprotno!
Aktualno

Ovaj dio voća izuzetno je OPASAN, a mnogi misle upravo suprotno!

17.09.2021.
edit post
OPREZ: 5 polnih bolesti koje su prenosive i kada koristite zaštitu!
Aktualno

OPREZ: 5 polnih bolesti koje su prenosive i kada koristite zaštitu!

16.09.2021.
edit post
Što se događa u tijelu ako naglo prestanete piti kavu?
Aktualno

Što se događa u tijelu ako naglo prestanete piti kavu?

15.09.2021.
edit post
Saznajte koje prehrambene navike imaju loš utjecaj na mozak
Aktualno

Saznajte koje prehrambene navike imaju loš utjecaj na mozak

14.09.2021.
Load More

Nove objave

  • Toni Eterović: Mediji sude prije suda, sramote i kamenuju!
  • Novi tim, nova snaga, novi start!
  • Evo zašto Putin nikada nece upotrijebiti nuklearno oružje
  • Naslovnica
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Turistička baza
  • Nekretnine
Menu
  • Naslovnica
  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Turistička baza
  • Nekretnine

Imperij.com – dnevna doza relax vijesti.