Za većinu je nemoguće zamisliti početak dana bez kave. Ona poboljšava koncentraciju, raspoloženje, a pomaže nam i da se razbudimo i pripremimo za obaveze.
Ako želite da prestanete da pijete kavu, stručnjaci savjetuju da to učinite postepeno.
Kad tijelo izbaci sav kofein, mogu se javiti glavobolje zbog njegovog nedostatka.
Pored toga, naglo smanjenje kofeina može da rezultira poteškoćama u koncentraciji pa se savjetuje da se naizmjenično pije obična i kava bez kofeina, sve dok se postepeno ne pređe potpuno na kavu bez kofeina.
Umjerene količine kave mogu da doprinesu očuvanju zdravlja mozga, ali prekomjerne mogu da nanesu više štete nego koristi.
Nedavna studija pokazala je da je ispijanje više od šest šoljica kave dnevno povezano sa povećanim rizikom od demencije, čak za 53%. Za zdrave odrasle osobe, 400 miligrama kofeina dnevno smatra se bezbjednim, što je otprilike četiri šoljice.
Preporuka je i da se kava ne pije u kasnim popodnevnim satima, jer može da izazove nervozu i spriječi opuštanje prije spavanja. Zato bi trebalo izbjegavati kofein najmanje šest sati prije spavanja.
Također, kavu ne bi trebalo previše šećeriti. Studija iz 2019. godine pokazala je da je prekomjerna konzumacija šećera kod starijih osoba povezana s lošim kognitivnim funkcijama. Muškarci ne bi trebalo da unose unose više od devet žličica dodatnog šećera dnevno, a žene više od šest.
Ilma B., foto: Pixabay
