Mnogi sportaši treninge odgađaju za kasniji period dana, pogotovo oni koji nisu ranoranioci. Ipak, ljeti nam jutarnji treninzi mogu biti izuzetno korisni.
Nakon osam sati kvalitetnog sna, naše tijelo je energizirano i dovoljno odmorno za izvođenje treninga. Konzumirajte mali lako probavljivi obrok bogat proteinima i ugljikohidratima sat vremena prije treninga kako biste maksimizirali performanse. Pripremite obrok noć prije i stavite ga u frižider kako biste lakše ustali ujutro znajući da vas čeka doručak. Nakon toga se možete istegnuti i zagrijati kako biste spremili tijelo za vježbanje. Onda je vrijeme za vježbanje, a evo koje su koristi ljetnih jutarnjih treninga:
Izbjegnite vrućine
Ovo je možda i najlogičniji i najočitiji razlog za trening ranije tokom dana. Vježbanje ujutro je super jer je ujutro hladnije i bit će vam lakše da se krećete kada vas vrućina ne umara. Vježbanje ujutro kada je hladnije je također korisno za sprječavanje grčeva koji se povezuju s vrućinom, umorom i mogućim toplotnim udarom.
Ne morate trenirati kasnije
Ako trenirate ujutro prije odlaska na posao ili školu, onda ste obavili jednu obavezu koju ne morate odgađati za kasnije. Također, trening rano ujutro će vam pomoći da tokom dana imate više vremena za aktivnosti koje želite raditi.
Dobro raspoloženje
Vježbanje bilo kada u toku dana će vam pomoći da povećate endorfine i osjećate se bolje. Trening ujutro je odličan način da povećate ove hormone sreće i razine energije za ostatak vašeg dana.
Započnite dan s osjećajem ispunjenosti
Završavanje nečeg produktivnog i korisnog, poput intenzivnog treninga, izaziva sjajan osjećaj postignuća kako biste dan počeli s osjećajem zadovoljstva.
Pokrenite metabolizam sagorijevanja masti
Jutarnji trening je odličan način da osvježite metabolizam i sagorijevate masti tokom cijelog dana. Stoga definitivno trebate odvojiti pola sata ujutro za sesiju znojenja!
Neka vam ovo postane rutina
Ako steknete naviku da ljeti trenirate ujutro, vjerovatno će vam ovo ostati navika i za ostatak godine. Zauzeti rasporedi mogu iscrpiti mentalnu i fizičku energiju, a treninzi nam mogu pomoći da to izbjegnemo.
H.B., FOOT: Pixabay
