Novi podaci sugeriraju da redovite vježbe istezanja, ravnoteže i raspona pokreta mogu biti jednako korisne kao i aerobne vježbe u usporavanju blagog kognitivnog pada.
Istraživači kažu da novi podaci čine upotrebu tjelesne aktivnosti za usporavanje blagog kognitivnog pada pristupačnijom.
Drugi stručnjaci kažu da ove vrste pokreta imaju druge dobrobiti za fizičko zdravlje.
Jednostavno kretanje, uključujući redovito istezanje, ravnotežu i vježbe raspona pokreta, moglo bi biti jednako učinkovito u usporavanju blagog kognitivnog pada kao i aerobne vježbe.
Možda zvuči pretjerano, ali nova istraživanja pokazuju da je to znanost. Istraživači su predstavili podatke na Međunarodnoj konferenciji Alzheimerove udruge 2022. u San Diegu 2. kolovoza.
Kako bi proveli studiju, pratili su 296 sjedilačkih starijih osoba kojima je već dijagnosticirano blago kognitivno oštećenje (MCI). Ovo stanje može dovesti do Alzheimerove bolesti, iako se ne podrazumijeva.
Polovica sudionika dobila je upute da rade aerobne vježbe na traci za trčanje i sobnom biciklu umjerenim intenzitetom od oko 120 otkucaja srca u minuti tijekom 30 do 40 minuta.
Ostalima je rečeno da izvode vježbe funkcionalnog istezanja, ravnoteže i raspona pokreta. Grupe su radile s osobnim trenerom dva puta tjedno i same dva dodatna dana tijekom godine.
Na kraju godine istraživači su proveli kognitivno testiranje i skeniranje mozga. Niti se kognitivni pad grupe pogoršao, niti su skeniranja pokazala da je došlo do skupljanja mozga
S.K., heslthline.com., foto: pixabay
