Sve što trebate znati o ovim modernim mješavinama za vodu.
Ako vas vaš trening nije iscrpio, postavlja se pitanje vezano za odabir elektrolita u prahu i treba li vam uopće. Odgovor je – može.
Trenutno nisu samo marketinški trik. Ako se puno znojite tijekom intenzivnog treninga koji traje dulje od 60 minuta, piće s elektrolitima vjerojatno je pametno, kaže trener izdržljivosti Kim Schwabenbauer, DHSc, R.D., C.S.S.D., osnivač Fuel Your Passion.
Izlaze i nove formulacije proizvoda koje sadrže vrlo malo šećera, tako da svoje kalorije i hranjive tvari možete dobiti iz drugih izvora.
Evo što sada trebate znati o elektrolitima. Što biste trebali tražiti u napitcima s elektrolitima?
Natrij. To je ograničavajući čimbenik u izvedbi dok vježbanje traje. Također vam pomaže zadržati tekućinu i održava pravilan rad vašeg mehanizma za žeđ.
Koliko natrija trebate?
Općenito želite da proizvod sadrži 300 do 400 mg natrija u 385 do 800 u ml vode, kaže savjetnik MH Brian St. Pierre.
S.K., menshealth.com., foto: pixabay
