Tijekom protekla tri desetljeća stopa dijabetesa je porasla na globalnoj razini. Zabilježena stopa raste paralelno s rastućim stopama pretilosti i sjedilačkim načinom života.
Više od 50% osoba s dijabetesom umire od kardiovaskularnih bolesti.
Vrijeme je da se borite protiv dijabetesa prije nego što nastane. Pravilnom prehranom i umjerenom tjelovježbom možete spriječiti nastanak bolesti dijabetesa tipa 2, a ove namirnice pomoći će vam u tome!
Crveni luk
Luk je svestrana namirnica koja je ima antibakterijska i antivirusna svojstva. Preporučuje se se svim oboljelima od dijabetesa.
Znanstvenici su potvrdili da luk sadrži mangan i krom, elemente koje održavaju pravilno lučenje i funkciju inzulina. Crveni luk pomaže u smanjenju razine šećera u krvi jer sadrži veliku količinu sumpora i flavonoida. Pacijentima koji imaju dijabetes tipa 2 preporuča se unositi 100g crvenog luka dnevno.
Kelj
Kelj je “moćna” namirnica koja pomaže u kontroli glukoze u krvi dijabetičara.
Sadrži dijetalna vlakna koja smanjuju nivo kolesterola te održava razinu šećera u krvi što je značajno za osobe oboljele od dijabetesa. Ovo zeleno, lisnato povrće prepuno je proteinima, vlaknima te ima nisku kalorijsku vrijednost.
Izbjegavajte prženje kelja na maslacu ili ulju, na taj način umanjujete njegova djelotvorna svojstva.
Češnjak
Češnjak pomaže u regulaciji šećera u krvi.
Ovaj moćni borac mnogih bolesti ima antigljivična i antibakterijska svojstva. Redovito uzimanjem tri do četiri režnja na dan možete poboljšati svoje zdravlje. Kuhani češnjak je lakše probavljiv, pa ga mogu konzumirati i osobe koje imaju problema s želucem kada konzumiraju svježi češnjak.
Kopar
Aromatični listovi kopra trebalo bi da postanu stalan začin u prehrani za one koji pate od narušenih vrijednosti šećera u krvi.
On sadrži eugenol, esencijalno ulje poznato po tome da može da regulira nivoa glukoze u krvi.
Osim toga, listovi kopra mogu da posluže i kao veoma efektan lijek za uznemiren stomak, u vidu čaja ili sitno nasjeckani u jogurtu.
Ilma B., foto: Pixabay
