Autor bestsellera „Atomic habits“ James Clear otkriva znanost koja stoji iza gradnje održivih navika, prekidanju loših navika te kako samo 1 % napretka može transformirati vaš život.
Svi imamo navike i trebamo ih u svakodnevnom životu
Vodeći svjetski stručnjak za dobre navike kaže da je lako početi novu dobru naviku ako se ona samo nadogradi na već postojeću. Svi imamo navike, i trebamo ih u svakodnevnom životu, ali one su jako individualne. Neka navika za koju treba samo 2 sekunde može odrediti što ćemo raditi sljedeći sat.
Utjecaj naših navika je ogroman na naš život. Mi svi želimo rezultate u našim životima, ali za rezultat trebamo promijeniti naviku. Tipična odluka koja se donosi krajem godine je da počnemo vježbati, i većina ljudi zapravo kreće u teretanu u siječnju, ali teško je održati naviku.
Autor knjige koja je prodana u preko 25 milijuna primjerak
Autor knjige koja je prodana u preko 25 milijuna primjeraka misli da je važno da navika bude zabavna da bi se održala. Najvažnije pitanje za njega je „je li ti zabavno dok to radiš?“ Važno je stvoriti uvjete za uspjeh – u današnjem svijetu distrakcija lako je biti prekinut nebrojen broj puta dok nešto radiš.
Autor misli da je važno savladati umjetnost započinjanja nove navike, a postoji puno alata koji nam pomažu da počnemo s dobrim navikama. Nekad trebamo savladati 5 minuta diskomforta da bi započeli s dobrom navikom. Lako je odustati i ne raditi ništa, dok trebamo samo prevagnuti na onu stranu da smo spremni nadvladati onaj moment kad nam se ne da.
Navika mora biti uspostavljena prije nego što je savladamo.
Važno je osigurati poticajan prostor za naviku, koji će nas poticati na produktivnost. Sljedeći korak je da osiguramo da nam bude što lakše obaviti određenu naviku.
Navika mora biti uspostavljena prije nego što je savladamo. Autor iznosi jednu metaforu za vrste navika: „šeširi, frizure, tetovaže“. Šešir predstavlja brzinu kojom će nešto biti napravljeno, jer vrijeme je najvrjedniji resurs. Frizura predstavlja naviku za koju nam treba više vremena, ali opet je promjenjiva.
Ali tetovaže su poput trajnih navika, te se ne mogu poništiti.
Ali tetovaže su poput trajnih navika, te se ne mogu poništiti. Naše dnevne navike su dizajnirane da imamo rezultat kakav imamo u životu. Naše navike su pod našom kontrolom, a jednom kad odlučimo koji je naš cilj, u tom smjeru možemo usmjeriti naše navike.
Autor: Katarina, foto: James Clear
