Prema nedavno objavljenim rezultatima novog istraživanja, jedna neprespavana noć dovoljna je da poremeti vaše svakodnevno mentalno i fizičko zdravlje, a nekoliko uzastopnih mogu dodatno da povećaju ove negativne utjecaje.
– Uzastopni gubitak sna bio je povezan sa smanjenjem pozitivnih emocija, povećanjem negativnih emocija i većom učestalošću ozbiljnosti fizičkih simptoma, rekla je Sumi Li, vodeća autorica studije, objavljene u Annals of Behavioral Medicine.
Li, docentkinja na Studiju za starenje Univerziteta Južne Floride i direktorica Laboratorije za san, stres i zdravlje (STEALTH), proučava san i različite faktore koji na njega utječu u svim populacijama.
Odrasli bi trebali da spavati najmanje sedam sati tijekom noći, ali svaki treći od njih to ne čini, prema podacima američkih Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Negativni efekti lošeg sna dobro su dokumentirani, a njihova pojava je povezana s većim rizikom od raznih stanja poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, gojaznosti i demencije.
Dnevni efekti uzastopnog gubitka sna, međutim, nisu bili tako široko istraženi.
Novo istraživanje posebno se fokusira na svakodnevne štetne efekte gubitka sna, koji je definiran kao spavanje manje od šest sati dnevno, i da li postoje kumulativni efekti ponavljanog gubitka sna na dnevno blagostanje.
– Spavanje je bio jedan od nedovoljno priznatih zdravstvenih ishoda, usprkos tome što je san vrlo usko povezan sa toliko različitih zdravstvenih ishoda, rekla je Li.
Istraživanje je ispitivalo dnevnike spavanja u okviru osam uzastopnih dana kod 1.958 odraslih osoba srednjih godina u SAD.
Analiza je otkrila da je gubitak sna i tijekom samo jedne noći rezultirao smanjenjem blagostanja, fizički i psihički. Osim toga, s više uzastopnih noći gubitka sna, posebno nakon tri noći, ti su se efekti pojačali.
– Kada se gubitak sna javlja gotovo svaki dan, što znači kronično, tada naše tijelo i um više ne mogu to da toleriraju, rekla je Li.
– Istraživanje pokazuje da uzastopni gubitak sna dovodi do nepotpunog oporavka i gomilanja stresa i tako narušava naše cjelokupno zdravlje, pojasnila je.
Kako se broj uzastopnih dana gubitka sna povećavao, ozbiljnost štetnih fizičkih utjecaja, uključujući bolove u tijelu, gastrointestinalne probleme i respiratorne simptome, poput grlobolje i curenja nosa, također se povećala, prema njihovim rezultatima.
Li je rekla da su učesnici osjetili najgore fizičke posljedice nakon šest uzastopnih dana gubitka sna.
Ilma B., foto: Pixabay
