U shema terapiji američkog psihologa Jeffreyja Younga, granica povjerenja nije fiksna linija koju svi imamo jednako. Ona je unutarnji prag koji se formira kroz iskustva posebno rana iskustva s povredom, zanemarivanjem ili izdajom. Ne reagiramo svi na isto jer ne dolazimo iz istih emocionalnih mapa.
Jeffrey Young i granica povjerenja
Što je zapravo “granica povjerenja”? Young bi rekao da to nije samo odluka, nego aktivacija sheme dubokog obrasca u nama. Najvažnija ovdje je shema nepovjerenja / zlostavljanja (mistrust/abuse). Kad se aktivira, osoba osjeća: “Ljudi će me povrijediti”, “Ovo je znak da nisam siguran”, “Moram se zaštititi odmah”. I tada dolazi do naglog “reza”.
Gdje je ta granica?
Granica nije objektivna ona je subjektivna i pomična. Kod nekih treba puno da se povjerenje slomi. Kod drugih i mala stvar može biti “okidač” jer granica nije određena događajem, nego koliko taj događaj podsjeća na staru ranu.
Može li se uočiti unaprijed?
Da i to je ključni dio rada na sebi. Evo znakova da se približava granica.
1. Nagla promjena osjećaja
od topline prema hladnoći, od bliskosti prema distanci.
2. Unutarnji “alarm”: “Ovo nije u redu”, “Nešto mi smrdi” osjećaj napetosti ili stezanja
3. Misli postaju oštre. “To je to, sad vidim kakav si”, “Ne mogu više vjerovati”
4. Potreba za povlačenjem. želja da se prekine kontakt, emocionalno zatvaranje
To su trenuci kada ne reagira samo sadašnjost nego i prošlost. Može li se “pobijediti” taj obrazac? Ne u smislu da nestane ali može se prepoznati i regulirati. Youngov pristup razumi odakle dolazi i uči kako reagirati drugačije.
Kako se radi na tome?
1. Razdvajanje prošlosti i sadašnjosti. Ključno pitanje: “Reagiram li na ovu osobu ili na nekoga iz svoje prošlosti?”
2. Usporavanje reakcije. Umjesto trenutnog prekida: uzeti prostor ne donositi konačne odluke u afektu
3. Provjera realnosti, je li ovo stvarno izdaja ili pogreška? Postoji li obrazac ili izolirani događaj?
4. Komunikacija prije rezanja
Osobe s ovim obrascem često preskoče ovaj korak.
Ali upravo tu leži promjena: dati priliku za objašnjenje prije konačne odluke
5. Fleksibilne granice (umjesto rigidnih)
Zdrava granica kaže: “ovo mi ne odgovara, ali možemo razgovarati”
Rigidna granica kaže: “ovo je kraj, nema povratka”
Najvažnija istina (Youngova perspektiva)
Osoba ne prekida zato što je slaba nego zato što pokušava zaštititi staru ranu. Ali problem je zaštita ponekad uništava i ono što je zdravo. Granica povjerenja nije univerzalna,nije uvijek racionalna ali je uvijek stvarna za osobu koja je osjeća.
Može se uočiti kroz unutarnje signale, i može se ublažiti ali ne tako da se ignorira, nego da se razumije i postepeno “omekša”.
Pripremio Toni Eterović
