Mnogim se ljudima kolesterol zaista spustio na normalne vrijednosti bez lijekova, isključivo promjenom životnih navika. To nije ništa neuobičajeno — to je dokumentirano u medicinskoj literaturi.
Mnogim ljudima je uspjelo dovesti LDL-kolesterol i trigliceride u normalu bez stalnog uzimanja lijekova — koristeći promjene u prehrani, kretanju i načinu života. Velike studije i liječnički programi — dokazi da se može izlječiti. Nekoliko dobro poznatih istraživanja i kliničkih programa pokazalo je da intenzivne promjene načina života mogu smanjiti aterosklerotske plakove i značajno poboljšati lipidni profil:
Dean Ornish (Lifestyle Heart Trial) — u randomiziranom pokusu Ornish i suradnici pokazali su da intenzivan program (vegan-orijentirana prehrana s niskim udjelom masti, vježbanje, smanjenje stresa i grupna podrška) može dovesti do regresije koronarne ateroskleroze nakon 1 godine. PubMed
Caldwell B. Esselstyn Jr. — u dugoročnijim serijama slučajeva i praksama Esselstyn je izvijestio da strogo biljna prehrana bez dodanih ulja može zaustaviti napredovanje i dovesti do poboljšanja u bolesnika s teškom koronarnom bolesti. PubMed
Portfolio diet (D. Jenkins i sur.) — specifičan „portfolio“ kombiniranih namirnica (biljni steroli, topiva vlakna, sója, orašasti plodovi) pokazao je znatno snižavanje LDL-a — u nekim studijama usporedivo s niskom dozom statina u prvih nekoliko mjeseci. jamanetwork.com
Mediteranska prehrana (PREDIMED) — velike studije pokazuju da mediteranski stil prehrane (maslinovo ulje, orašasti plodovi, povrće, ribe) smanjuje pojavu velikih kardiovaskularnih događaja, što indirektno potvrđuje korisnost prehrane koja pogoduje zdravim lipidima. nejm.org
Ako netko promijeni prehranu, smanji težinu, poveća aktivnost i smanji stres, kolesterol i trigliceridi se mogu potpuno normalizirati. Ponekad čak i do mjere da liječnik poništi raniju dijagnozu. Kolesterol se ne „izliječi“ jednom zauvijek, jer se radi o stanju koje ovisi o načinu života i genetici. Ako se osoba vrati na stare navike (loša prehrana, premalo kretanja, previše alkohola), vrijednosti će se najvjerojatnije opet pogoršati.
Održavati se treba generalno ali ne ekstremno. Ljudi koji su prirodno normalizirali kolesterol najčešće nastave:
-
jesti zdravije većinu vremena (80–90% obroka)
-
povremeno si dopuste manje zdrave stvari
-
održavaju aktivnost
Ako se vrate potpuno starom načinu života, vrijednosti se vrlo često ponovno pogoršaju. Dakle, nije kazna doživotne dijete, nego stabilan, razuman stil života. Kod nekih ljudi je visok kolesterol genetski (porodična hiperkolesterolemija). Tu prirodne metode pomažu, ali često nisu dovoljne i moraju uzimati lijekove.
ALI:
-
Masnoće se mogu dovesti u normalu — to jest „izliječiti“ u praksi.
-
Ako se navike vrate na staro, stanje se obično vrati.
-
Nije potrebna savršena disciplina, nego dugoročno razumno ponašanje.
AKO IGNORIRAMO ILI NE LIJEČIMO svima presudi srčani ili moždani udar, zato u vađenju krvi odmah se vidi stanje kolesterola.
TE
