Važnost tjelesne kondicije i aktivnog načina života ne može se dovoljno naglasiti. Liječnici i stručnjaci oduvijek su smatrali da, bilo da je riječ o mršavljenju ili cjelokupnom zdravlju, svakodnevno vježbanje treba biti dio rutine kako bi se postigli ciljevi.
Vježbaš li? Ako da, koliko dugo? Samo širenje prostirke za jogu 10 minuta ili hvatanje užeta za preskakanje 15 minuta svaki dan možda vam neće dati željene rezultate zdravlja i kondicije.
Prema nutricionistici Nmami Agarwal, minimalno 40 minuta tjelesne aktivnosti neophodno je svaki dan. Ona to objašnjava u videu na Instagramu, navodeći da se u prvih 20 minuta tijelo “samo zagrijava”.
“Tek nakon prvih 20 minuta tijelo počinje sagorijevati masnoće”, objašnjava ona.
Prema riječima stručnjaka, sljedeći put kada kažete da ste vježbali 30 minuta i da ste “gotovi za taj dan”, ne zaboravite vježbati “barem 40 minuta svaki dan u komadu kako biste sagorjeli masnoće”.
To je posebno važno za ljude koji žele postati fit i smršaviti. Imajte na umu da, iako je vježbanje važno, također je bitno da ga održavate spavanjem na vrijeme svaki dan i odgodom od najmanje 7-8 sati.
H.D.
