Očuvanje zdravlja zuba ne ovisi samo o redovitom pranju i čišćenju koncem, već u velikoj mjeri i o načinu prehrane. Određene namirnice i pića mogu oštetiti zubnu caklinu, povećati rizik od karijesa i izazvati probleme s desnima. Posebno su rizične one koje sadrže visok udio kiselina, šećera ili se lako lijepe za zube, jer potiču razvoj bakterija koje stvaraju kiseline odgovorne za propadanje zuba.
Namirnice i napici bogati pigmentima poput kave, čaja, crnog vina, gaziranih sokova i sportskih pića mogu dovesti do promjene boje zuba i stvaranja trajnih mrlja. Šećer je posebno štetan jer predstavlja idealnu hranu za bakterije u usnoj šupljini. Kokice, krekeri, slani štapići i čips također mogu oštetiti zube ili desni zbog tvrdoće ili ljepljive teksture.
Citrusno voće poput limuna, naranče i grejpa sadrži kiseline koje slabe caklinu, pa se preporučuje umjeren unos i ispiranje usta vodom nakon konzumacije. Suho voće, unatoč zdravstvenim prednostima, zbog ljepljive teksture i visokog sadržaja šećera može doprinositi stvaranju plaka. Svježe voće s više vode, poput jabuka ili dinje, bolji je izbor za zdravlje zuba.
Pravilna prehrana u kombinaciji s redovitom oralnom higijenom ključna je za dugoročno zdravlje zuba i desni. Pametan odabir namirnica i umjerenost u konzumaciji mogu značajno smanjiti rizik od karijesa i drugih problema. Na taj način možemo sačuvati osmijeh i opće zdravlje usne šupljine.
H.B., Foto: Pixabay
