“Praznična depresija” ili sezonska depresija (poznata i kao sezonski afektivni poremećaj – SAD) ozbiljan je problem koji pogađa mnoge ljude, posebno tijekom praznika. Za neke, praznično doba donosi veselje i toplinu, ali za druge može izazvati osjećaje tuge, usamljenosti ili bezvrijednosti. Ako se zanemari, praznična depresija može doprinijeti ozbiljnijim mentalnim stanjima, uključujući rizik od samoubilačkih misli. Nažalost, policiju i hitnu pomoć svake praznike očekuje isto. Stvari o kojima nije dobro pisati, nego je potrebno poticati na bolje raspoloženje.
Zašto praznična depresija nastaje?
1. Visoka očekivanja
Društveni pritisak za “savršenim praznicima” često stvara osjećaj neuspjeha kod onih koji ne mogu ispuniti te standarde. Financijske brige ili pritisak zbog darivanja dodatno pogoršavaju stres.
2. Usamljenost
Ljudi koji su izgubili voljene osobe ili su izolirani od obitelji mogu osjećati bolnu prazninu tokom praznika.
3. Preopterećenost ili iscrpljenost
Organizacija praznika, socijalni događaji i previše obaveza mogu izazvati osjećaj preplavljenosti.
4. Neriješeni emocionalni problemi
Praznici često donose sjećanja na prošle traume ili neriješene sukobe, što može potaknuti negativne emocije.
Kako praznična depresija utječe na ljude?
Umor, promjene u apetitu, nesanica ili previše spavanja. Tuga, razdražljivost, osjećaj bezvrijednosti, pa čak i očaj.
Izbjegavanje društvenih kontakata, smanjena produktivnost i povlačenje iz svakodnevnih aktivnosti.
—
Kako spriječiti ili ublažiti prazničnu depresiju?
1. Realna očekivanja
Prihvatite da praznici nisu savršeni i fokusirajte se na male, značajne trenutke.
2. Briga o zdravlju
Održavajte zdrav način života: vježbajte, jedite uravnoteženo i izbjegavajte prekomjerno konzumiranje alkohola.
3. Povezivanje s ljudima
Ako se osjećate usamljeno, potrudite se sudjelovati u društvenim aktivnostima ili volontirati, što može pružiti osjećaj svrhe.
4. Razgovor s bližnjima
Podijelite kako se osjećate s prijateljima ili obitelji, čak i ako vam to djeluje teško.
5. Traženje pomoći
Ako se osjećaji tuge i beznađa pogoršaju, potražite stručnu pomoć. Terapeuti, psiholozi ili čak grupe podrške mogu biti vrlo korisni.
Praznična depresija nije znak slabosti i ne treba je zanemariti. Ako vi ili netko koga poznajete pokazuje znakove depresije, važno je pružiti podršku i potražiti stručnu pomoć. Razgovor i suosjećanje mogu spasiti život, a mala gesta pažnje može značiti mnogo tokom ovih osjetljivih perioda.
Pripremio Toni Eterović
