Najbolji kvalitet voća i povrća je tokom prirodne sezone. Tada ne samo da je ukus voća i povrća najintenzivniji već je i sadržaj hranljivih materija najveći. Upravo zbog toga napravili smo spisak voćki koje imaju naviše hranljivih materija u novembru, i koje će vas najbolje pripremiti za zimu.
Jabuke
Sezona jabuka sada je na samom vrhuncu. Sada su najzdravije i najukusnije, sadrže minimalan broj zasićenih masti, holesterola i natrijuma. Jako su dobar izvor vitamina C, te izvor dijetalnih vlakana. Jabuke bi trebali jesti svakodnevno, a prednost je što ih možemo spremati na dosta načina.
Avokado
Kivi
Kivi je malo čudesno voće. Sadrži jako malo zasićenih masti, holesterola i natrijuma. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, vitamina E, kalijuma i bakra, a odličan izvor vitamina C i vitamina K. Zbog visoke nutritivne vrijednosti, kivi treba konzumirati umjereno.
Narandže
Sadrži malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar su izvor tiamina, folne kiselina i kalijuma, a odličan izvor dijetalnih vlakana i vitamina C. Ona je savršeno voće za jačanje imuniteta.
Kruške
Njihova sezona je također na vrhuncu. Već u decembru će ih biti teže naći. Sadrže jako malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar su izvor vitamina C, a odličan izvor dijetalnih vlakana.
Limun
Limun je puno više od voća za pripremu limunade. Sadrži jako malo zasićenih masti, holesterola i natrijuma. Dobar je izvor folne kiseline i kalijuma, a odličan je izvor vitamina C. Možete ga korisiti u pripremi različitih jela.
Grejp
Sadrži jako malo zasićenih masti, holesterola i natrijuma. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, a odličan izvor vitamina A i C. Ukus grejpa velikom broju ljudi ne odgovara, zbog čega ga mnogi izbegavaju, ali istina je da je jako zdrav.
Nar
Sadrži jako malo natrijuma. Dobar je izvor vitamina A, K, kalcijuma i magnezijuma. Odličan je izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, C i mangana. Nar je ukusan sam po sebi, bez ikakvih dodataka.
Dunja
Prijatnog je mirisa i ukusa. Sadrži jako malo zasićenih masti, holesterola i natrijuma. Dobar je izvor dijetalnih vlakana i bakra, a odličan izvor vitamina C.
Pripremila: Ilma Bobeta, foto: Pixabay.
