Omiljeno sredstvo za rekreaciju ali i prijevozno sredstvo mnogih, pravi je izvor zdravlja.
Osim što je idelano za rekreaciju i svakodnevnu aktivnost, na biciklu će vam biti izuzetno zahvalni vaši imunološki sustav, srce, mozak i mišići. Također, pomoću njega navečer ćete lakše utonuti u san.
Najdraža prednost bicikla je svakako gubitak kalorija.
Bicikliranje tempom od oko 20 km/h sagorijeva 563 kalorije u sat vremena.
Nakon istraživanja Svjetske zdravstvene organizacij dokazano je da odrasle osobe trebaju imati bar 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno kako bi ostale zdrave.
Ukoliko vam je mrsko trčati ili baviti se nekim sportom, u postizanju ovog cilja upravo je bicikl idealan saveznik – dovoljno je svega 20-ak minuta vožnje dnevno kako bi postigli cilj.
Uklopite ga u svakodnevicu
Osim što dokazano pomaže u držanju cijelog niza zdravstvenih problema daleko od vas, bicikliranje je zabavno i možete ga lako uklopiti u svakodnevnicu. Neka vam bicikl postane prijevozno sredstvo do trgovine, škole ili posla.
Naravno, u vašu rutinu možete uključiti i duže vožnje za vrijeme kojih biciklom upravljajte objema rukama.
Bicikliranje će s vremeno povoljno utjecati na vašu koordinaciju, a poboljšava i cirkuaciju pa će rezultat biti brži oporavak vašeg tijela.
Osim toga, s vremenom će doći do jačanja mišića donjeg dijela vašeg tijela i bolje pokretljivosti određenih zglobova. To znači da bicikliranje može biti odlična vježba za ljude koji imaju problema sa zglobovima i artritisom.
Vjerni prijatelji
Iako ste vjerovatno, kao i svi, nekad započeli s nekom tjelesnom aktivnošću i vrlo brzo od nje odustali, bicikliranje vrlo često nije jedna od takvih aktivnosti.
Ljudi koji ubace bicikliranje u svoju svakodnevnicu često su toj aktivnosti dulje odani nego oni koji upišu teretanu. Za razliku od drugih oblika vježbanja, većina ljudi koji se bave biciklizmom ostaju mu odani cijeli život.
Biciklizam ne opterećuje koljena kao što to nakon nekog vremena znaju činiti trčanje ili previše hodanja, a s druge strane ne treba vam puno opreme kao za neke druge aktivnosti.
Zato kada idući put zapnete u gužvi na cesti, dok sjedite za volanom dobro razmislite o tome kako vam jedan bicikl može olakšati dan – i poboljšati zdravlje.
Ilma B., foto: Pixabay
