Odmor od društvenih mreža
‘Detox na društvenim mrežama’ fraza je koju smo čuli previše puta, a vjerojatno smo i probali. Prema nedavnoj studiji, pristup ‘detoksikacije’ nije samo trendovski trend wellnessa. U njemu se navodi da je znanstveno dokazano da odmor od društvenih mreža poboljšava naše zdravlje i ublažava očaj i tjeskobu s kojima su mnogi od nas naučili živjeti u razdoblju nakon 2020. godine.
Studija objavljena u Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking sastojala se od nalaza koji su se temeljili na ispitivanju navika na društvenim mrežama 154 osobe, u dobi od 18 do 72 godine, koji su rekli da su u prosjeku tjedno provodili osam sati na društvenim mrežama. Bili su podijeljeni u dvije grupe: one koji su uzeli tjedan dana odmora od društvenih mreža i one koji nisu. Istraživači su procijenili njihovo mentalno zdravlje prije podjele.
Sudionici koji nisu koristili društvene mreže izvijestili su o značajnim poboljšanjima anksioznosti, depresije i cjelokupnog mentalnog zdravlja nakon eksperimenta. Skupina koja je nastavila koristiti društvene mreže kao i obično, s druge strane, nije ostvarila iste pogodnosti.
Jeffrey Lambert, prvi autor studije i predavač psihologije zdravlja i vježbanja na Sveučilištu u Bathu, rekao je: “Mnogi naši sudionici izvijestili su o pozitivnim učincima isključenja s društvenih mreža s poboljšanim raspoloženjem i ukupno manje tjeskobe. To sugerira da čak i samo mala stanka može imati utjecaja.”
Unatoč prednostima društvenih medija, prilagođena “stvarnost” koju vidimo na našim Facebook, Instagram, Twitter i Reddit feedovima, između ostalih, ima ozbiljan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Članak na L’Officiel Psychology glasi: “Naravno, to je sjajno mjesto za druženje i održavanje povezanosti, ali također može stvoriti lažnu percepciju stvarnosti. Uostalom, vidite samo vrhunce života drugih ljudi.”
Objašnjavajući kako društveni mediji mogu izazvati tjeskobu i zašto odmor od njih može biti koristan, dodaje se: „Društveni mediji su način da ljudi dokažu koliko su uspješni, lijepi, simpatični ili samouvjereni, a ponekad to stvara konkurenciju u smislu koliko lajkova, pregleda ili komentara dobiju. Ova situacija može dovesti do stalnog objavljivanja, provjeravanja i brige. Odmak od te rutine može dati vremena da se opuste i prekinu ovaj toksični ciklus.”
Nesumnjivo, bitno je uzeti pauzu od društvenih mreža – prepoznati koliko vremena trošimo na to, a pritom želimo da imamo malo više vremena da se posvetimo svojim hobijima, završimo posao kako bismo se mogli mirno odjaviti ili konačno završiti s raspršivanjem svojih domova. Zapravo, neki od sudionika istraživanja otkrili su da im je sedmodnevna stanka od društvenih mreža omogućila da oslobode oko devet sati svaki tjedan.
H.D.
