Mnogi ljudi imaju problema s nesanicom, a ni ne slute u čemu se sve kriju njeni pravi uzročnici.
Na kvalitetan san utječe dosta toga. Od doručka ujutro, do pozadinskih zvukova kada legnete u krevet, a stručnjaci nam otkrivaju i šta oni nikad ne drže u prostoriji gdje spavaju, jer to bitno utječe i na kvalitet sna.
Prve na listi pronašle su se životinje. Iako ne možemo bez svojih kućnih ljubimaca, ipak se ne preporučuje da borave s nama u spavaćoj sobi. Njihov bioritam drugačiji je od ljudskog i upravo zato se uz njih jako teško naspavati. Ljubimci po noći mogu skakati po krevetu ili tražiti hranu.
Uz to, mogu donijeti razne insekte u krevet, navode stručnjaci.
Tu je i mobitel koji ako stoji u blizini glave, nikako nije dobar odabir.Njegovo plavo, pozadinsko svjetlo ekrana ometa san, a tu su još i zvukovi poruka ili vibracije.
Iako se čini kao dobra ideja, ljudi koji u spavaćoj sobi imaju i televizor teže utonu u san. Kada gledate televiziju, vaš mozak izlučuje hormone dopamin i noradrenalin, koji utječu na to da teže zaspite, jer šalju poruke da ste budni, otkrila je još jedna stručnjakinja za spavanje.
Razgovor o poslu u krevetu ne donosi ništa dobro. Samo će se povećati stres u organizmu, pa ćete teže i zaspati. Spavaća soba ne bi trebala biti ured, već mjesto gdjeza spavanje i opuštanje.
S obzirom na to da u cipelama hodate po brojnim prljavim površinama, nikako se ne bi trebale držati u blizini kreveta na kojem spavate. Sve u svemu, sve što pospremate pored kreveta, a nije namijenjeno krevetu, negativno utječe na vas.
Prije spavanja izbjegavajte jesti. Osim što će mrvice od hrane biti posvuda, konzumacija hrane prije spavanja utječe na kvalitet sna, pogotovo ako se radi o slatkoj hrani.
Imajući na umu da u krevetu provedete trećinu života, trebate ga tretirati kao jedno od najznačajnijih mjesta u domu. Pobrinite se da energija vašeg kreveta ne bude loša, jer ako bude možete očekivati da će vam slabiti tjelesno i mentalno zdravlje.
Pripremila: Ilma Bobeta, foto: Pixabay.
