Cristiano Ronaldo, koji je ove godine napunio 41 godinu, i dalje posjeduje jedno od najimpresivnijih tijela u svijetu sporta. Visok 187 cm i težak oko 84 kg, Ronaldo održava tjelesnu masnoću od samo 7%, što je izuzetno nisko čak i za profesionalne sportaše u dvadesetima.
Njegova mišićna masa čini približno 50% ukupne tjelesne težine, što ga čini pravim primjerkom atletske građe s vidljivim venama, izraženim trbušnjacima i snažnim nogama.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Prema podacima iz Whoop uređaja, njegova biološka dob iznosi samo 28,9 godina – čak 12 godina mlađa od stvarne dobi. Ronaldo dnevno prelazi 17.000 koraka, spava 7-8 sati, trenira i do četiri sata dnevno te jede šest visokoproteinskih obroka bez šećera i procesirane hrane.
Za usporedbu, prosječan muškarac od 41 godine u zapadnim zemljama ima tjelesnu masnoću između 18 i 25%, a često i više od 27% ako je manje aktivan.
Njegova težina obično prelazi 90-100 kg uz nižu mišićnu masu (oko 36-40%), što rezultira vidljivim trbuhom i manjom definicijom mišića.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Dok Ronaldo ima resting heart rate od samo 44 otkucaja u minuti, prosječan čovjek iste dobi ima 70-80 otkucaja, a njegova kardiovaskularna kondicija i brzina oporavka su na razini vrhunskih sportaša.
Ronaldo redovito radi pilates, plivanje, HIIT treninge i snagu, što mu omogućuje da i dalje postiže sprintove preko 33 km/h.
Prosječan 41-godišnjak, ako uopće vježba, obično se ograniči na lagane šetnje ili povremeni teretanu, bez takve intenzivnosti i discipline.
Njegova striktna rutina oporavka uključuje saune, ledene kupke i masaže, dok većina muškaraca te dobi rijetko razmišlja o aktivnom oporavku.
Ronaldo jede čisto i kontrolirano cijeli život, dok prosječan čovjek često konzumira brzu hranu, alkohol i slatkiše, što dovodi do nakupljanja sala.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Zbog svega toga, Ronaldo izgleda i funkcionira kao da ima 25-30 godina, dok većina njegovih vršnjaka osjeća umor, bolove u zglobovima i pad energije.
Njegova građa nije samo genetska sreća – ona je rezultat više od 20 godina opsesivne discipline, koju malo tko može ponoviti.
U konačnici, Cristiano Ronaldo dokazuje da kronološka dob nije ograničenje ako se tijelo tretira kao najvažniji projekt u životu.
Prosječan 41-godišnjak može biti zdrav i u formi, ali rijetko će dosegnuti takvu razinu mišićne definicije, niske masnoće i vitalnosti kakvu Ronaldo pokazuje svakodnevno.
H.B., Foto: Instagram
