Kad god da se javi, migrena nije dobrodošla. Ipak, ako je to ujutro i ako vam dan počne s njom – u startu vam se taj dan odgađa i najradije ne biste ni izlazili iz kreveta.
Migrena stvara nesnosnu bol, ali i mučninu te sve ostale posljedice koje vuče sa sobom.
Istraživanja su pokazala da ljudima koji su skloni migrenama, one najčešće dolaze ujutro.
Uglavnom su žene te koje su im sklonije, te ljudi koji imaju problema s nesanicom, hrkanjem ili konzumiraju alkohol prije spavanja.
Zašto se migrena javlja ujutro?
To je zapravo u prirodi ove bolesti koja nije potpuno razjašnjena. Vjeruje se da ima veze s prebacivanjem funkcije mozga iz spavajućeg u budno stanje.
U velikoj studiji provedenoj 2005. godine, ljudi s kroničnim migrenama, koje znaju trajati i po 15 dana, općenito noću spavaju kraće i muči ih nesanica. Manjak sna hrani migrenu i izaziva je da bude još intenzivnija.
Znanstvenici su također pronašli vezu između određenih mentalnih stanja ljudi i migrena. Uglavno, oni koji boluju od depresije i anksioznosti puno su skloniji migrenama od ostali.
Ranojutarnjim migrenama može doprinijeti i vaš način života, odnosno način prehrane i nedovoljna hidratacija.
Previše kofeinskih napitaka može dovesti do dehidracije i biti okidač za vašu jutarnju migrenu.
Kako se izboriti sa jutarnjom migrenom?
Ako ste se već susretali s migrenom, vjerujemo da imate odgovarajuće lijekove protiv nje. Lijekove treba uzeti što prije jer što duže čekamo, organizam slabije probavlja lijek.
Obavezno popijte nešto vode prije nego što pojedete proteinski doručak i izbjegavajte jaka svjetla ili buku koje vam mogu dodatno pogoršati stanje.
Lezite u krevet i pokušajte se odmoriti barem 30-ak minuta.
Nakon toga istuširajte se, zagrijte glavu, popijte dosta vode, kavu i radite vježbe disanja. To bi trebalo pomoći da se osjećate bolje.
Ilma B., foto: Pixabay
