Vitamin D je jedan od najvažnijih nutrijenata za ljudsko zdravlje iako se često naziva vitaminom, u stvarnosti djeluje kao hormon koji utječe na gotovo svaki sustav u tijelu. U posljednje vrijeme sve više stručnjaka naglašava njegovu važnost u odnosu na vitamin C, upravo zbog njegovog dubokog utjecaja na hormone, imunitet, štitnjaču i prostatu.
U ovom članku saznat ćete što je vitamin D, zašto je ključan za zdravlje, gdje ga pronaći i kako utječe na hormone i organe.
Što je vitamin D i kako nastaje
- UVB zrake djeluju na kožu
- nastaje vitamin D3
- Jetra ga pretvara u skladišni oblik
- Bubrezi ga pretvaraju u aktivni hormon (kalcitriol)
Tek u tom aktivnom obliku vitamin D može obavljati svoje ključne funkcije u tijelu.
Zašto je vitamin D važniji od vitamina C
Vitamin C je važan za imunitet i djeluje kao antioksidans, ali vitamin D ima širi utjecaj:
- regulira gene i hormone
- djeluje kao hormon u tijelu
- utječe na imunitet, mozak, kosti i organe
Zato se vitamin D smatra temeljnim regulatorom zdravlja, dok vitamin C ima više pomoćnu ulogu.
Uloga vitamina D u tijelu
Vitamin D sudjeluje u brojnim ključnim funkcijama:
Zdravlje kostiju i mišića
- omogućuje apsorpciju kalcija
- sprječava osteoporozu
Imunitet
- jača obrambeni sustav
- smanjuje rizik od infekcija
Mozak i raspoloženje
- utječe na koncentraciju i energiju
- povezan s depresijom i umorom
Srce i krvne žile
- sudjeluje u regulaciji krvnog tlaka
Vitamin D i štitnjača
- regulira imunološki sustav
- smanjuje rizik od autoimunih bolesti
- važan je kod Hashimotov tiroiditis
- podržava ravnotežu hormona T3 i T4
Manjak vitamina D često se povezuje s poremećajem rada štitnjače.
Vitamin D i prostata
Vitamin D djeluje i na prostatu:
- regulira rast stanica
- smanjuje upalne procese
- može pomoći kod povećanja prostate
Prostata ima receptore za vitamin D, što znači da on direktno utječe na njezino zdravlje.
Gdje se nalazi vitamin D
Sunce (glavni izvor)
- 15–30 minuta dnevno izlaganja suncu
Hrana
- masna riba (losos, sardine)
- žumanjak
- jetra
- gljive
Ipak, hranom je teško unijeti dovoljne količine.
Zašto je manjak vitamina D čest
- boravak u zatvorenom prostoru
- korištenje SPF krema
- zimski mjeseci
- nedostatak sunčeve svjetlosti
Zato mnogi ljudi danas imaju manjak vitamina D, čak i bez simptoma.
Vitamin D je mnogo više od običnog vitamina on je ključni hormon za zdravlje cijelog organizma:
- utječe na štitnjaču i hormone
- podržava zdravlje prostate
- jača imunitet i kosti
- sudjeluje u radu mozga i srca
Zbog svega toga, vitamin D se danas smatra jednim od najvažnijih faktora za dugoročno zdravlje.
Imperij
