Istraživači kažu da plan prehrane koji ograničava prehranu između 7 i 15 sati. može pomoći da smršavite.
Dodaju da takav vremenski ograničen plan prehrane, također može pomoći u poboljšanju krvnog tlaka i općeg raspoloženja.
Stručnjaci kažu da je važno napraviti plan prehrane koji odgovara vašem rasporedu.
Vremenski ograničena prehrana učinkovita je za mršavljenje, ali također može poboljšati raspoloženje i krvni tlak.
To je prema istraživanju Pouzdani izvor objavljenom u JAMA Internal Medicine koje je otkrilo da je rano vremenski ograničeno jedenje u razdoblju od 8 sati između 7 ujutro i 3 popodne dovelo je do učinkovitijeg gubitka tjelesne težine, kontrole krvnog tlaka i poboljšanja raspoloženja kod odraslih s pretilošću u usporedbi sa skupinom koja je jela u vremenskom intervalu dužem od 12 sati.
“Rano vremenski ograničeno jedenje bilo je učinkovitije za mršavljenje i snižavanje dijastoličkog krvnog tlaka nego jedenje tijekom razdoblja od 12 ili više sati u 14. tjednu”, napisali su autori studije.
“Intervencija eTRE stoga može biti učinkovit tretman i za pretilost i za hipertenziju.
Također poboljšava raspoloženje smanjenjem umora i osjećaja depresije-utučenosti i povećanjem snage, a oni koji se mogu držati eTRE-a gube više tjelesne masnoće i masnoće na trupu,” dodali su.
Istraživači su otkrili da je učinak ranog vremenski ograničenog uzimanja hrane na sudionike s pretilošću bio jednak smanjenju unosa kalorija za 214 kalorija dnevno.
Stručnjaci kažu da bi to moglo značajno utjecati na gubitak težine.
S.K., foto: pixabay
