Proljeće tek što je pokucalo na vrata, dani će biti sve ljepši i duži, a temperature će sve više rasti.
Ipak, koliko god nas te prve toplije zrake sunca veselile, mnogima od nas one na prvu pružaju i ‘teškoće’.
Umor, bezvoljnost, razdražljivost, nedostatak koncentracije, pad imuniteta.. Sve to su posljedice proljetnog umora. No, on je prolazno stanje. Proljetni umor zapravo nastaje kada se naš organizam mora naglo izboriti sa klimatskim prelazom i prilagoditi novonastalim uvjetima kao što su porast temperature, promjena tlaka zraka i sve veća izloženost suncu. Duga, siva i hladna zima ostaje iza nas, a dolaskom toplijih dana naše tijelo proživljava svojevrstan šok.
Kako ga pobijediti
O jačini proljetnog umora ovisi i način života. Ako ste više tip koji se minimalno kreće, a ishrana nije kvalitetna, onda ćete proljetni umor značajnije osjetiti u odnosu na osobu koja pazi na zdravu prehranu i često je aktivna na otvorenom zraku.
Vitamini i minerali su najbolji saveznici koji će pomoći da prebrodite ovu vrstu umora. Vitamin B i vitamin C zajedno s ključnim mineralima pomažu da ponovo napunite baterije i živite punim plućima. Vitamin C omogućit će da se do vaših stanica dopremi više atoma kisika te ćete imati daleko više energije nego prije. Također, poboljšat će imunitet te će se vaš organizam mnogo lakše nositi s novonastalim klimatskim promjenama.
Jedite što više svježeg voća i povrća koji pršte vitaminom C, poput citrusa, kelja, paprike i crvenog kupusa.
Također, kada pričamo o dopremanju kisika do stanica, nipošto ne smijete zaboraviti ni željezo. Njegov unos je vrlo bitan za energizirano tijelo, a upravo žene su sklone patiti od njegovog manjka.
Ukoliko volite jesti tunu, grašak, zob, zeleno lisnato povrće, crveno meso i ciklu, vrlo ćete brzo nadoknaditi njegov manjak.
Ilma B., foto: Pexels
