Mozak je nedvojbeno najvažniji organ u ljudskom tijelu. Osim što kontrolira i koordinira akcije i reakcije, omogućuje nam da mislimo i osjećamo. Dakle, važno je zaštiti mozak. Američki neuropsihijatar dr. Daniel Amen, gostovao je u podcastu Stevena Bartletta i podijelio koje stvari trebamo izbjegavati ako želimo sačuvati zdravlje mozga.
Šećer
“Šećer je loš za mozak jer potiče upalu, koja je uzrok depresije i demencije. Podiže razinu šećera u krvi, koji nagriza krvne žile i dovodi do slabijeg protoka krvi u mozgu. To je loša stvar. Osim toga, stvara ovisnost i povećava rizik od razvoja dijabetesa i pretilosti.”, rekao je dr. Amen.
Udaranje nogometne lopte glavom
Istraživači s Karolinska instituta u Švedskoj, čije je istraživanje objavljeno u časopisu Lancet Public Health, usporedili su zdravstvene kartone 6000 elitnih nogometaša i više od 56 000 običnih ljudi. Otkrili su da među muškim nogometašima koji igraju u švedskoj prvoj ligi, 9 posto ima dijagnosticiranu neurodegenerativnu bolest, u usporedbi s 6 posto kontrolnog uzorka. Nogometaši imaju 50 % veću vjerojatnost razviti demenciju nego ostatak populacije.
Kofein
“Kofein sužava dotok krvi u mozak”, ističe dr. Amen.
Nikotin
Poput kofeina, nikotin može ograničiti dotok krvi u mozak. Prema studiji istraživača s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Washington, pušenje cigareta uzrokuje smanjenje mozga. Skupljanje mozga povezano je s povećanim rizikom od kognitivnog oštećenja, demencije i Alzheimerove bolesti.
Vrijeme ispred ekrana
“Kada koristite telefon, što god radili, dobivate mali udar dopamina. Tako trošite centre za zadovoljstvo. Vrijeme provedeno pred ekranima duže od tri i pol sata dnevno povećava rizik od anksioznosti, depresije, ovisnosti, pretilosti, ADHD-a.,” zaključio je.
Imperij tim
Foto: