Zima i niske temperature tek što su počele, a s njima dolaze i zimski umor i san koji nam otežavaju jutarnje ustajanje iz toplog kreveta.
Profesor biološke psihologije i istraživač na Univerzitetu Regensburg u Njemačkoj Jirgen Culej smatra da je najbolji lijek protiv zimskog sna da što duže boravite na dnevnoj svjetlosti, bar 30min dnevno.
Prema njegovom mišljenju čovjek se zimi adaptira na manji broj sati svijetla tako što duže spava, ali se zbog toga ne osjeća odmornijim. Naprotiv, sve je umorniji.
Mnogima nedostaje dnevna svjetlost tijekom zime, a svjetlo potiče tijelo na prestanak lučenja melatonina – hormona spavanja.
Zimski umor najizraženiji je kod starijih osoba, ali i kod depresivnih ljudi koji pate od nesanice.
Također, ispaštaju i zaposleni koji najviše vremena provode u kancelarijama ili drugim zatvorenim prostorima.
Ukoliko ne možete izaći van tijekom dana, njemački stručnjak preporučuje da na svom radnom mjestu držite upaljeno svjetlo ili sjedite što bliže prozoru.
Pripremila: I.B., foto: Pixabay
