Rijetko razmišljamo o zdravlju pluća i brinemo o njima samo kada imamo problema sa disanjem. No, ovaj organ igra važnu ulogu u našem životu.
Uz pomoć pluća, svaka ćelija tijela snabdjeva se kisikom, čiji nedostatak povećava rizik od razvoja respiratornih bolesti i može dovesti do ukupnog smanjenja nivoa imuniteta.
Ispušni plinovi, dim cigareta i loš kvalitet gradskog zraka negativno utječu na funkciju pluća. A dnevna respiratorna aktivnost nije dovoljna za održavanje dobrog protoka kisika u tijelu, jer su u ovom slučaju pluća opterećena sa samo 50 posto.
Izlaz mogu biti posebne vježbe disanja koje treba ponavljati svaki dan, kao i neke dobre navike. Oni su u stanju da poboljšaju zdravlje ovog važnog organa.
Duboko disanje
Pokušajte da vježbate najmanje 10-15 minuta svake večeri. Sjedite u položaj lotosa i udahnite što je moguće laganije i duboko koristeći trbušne mišiće.
Ispravno držanje tijela
Pošto su pluća mekani organ, ona zauzimaju toliko prostora u tijelu koliko im dozvoljavate. Da biste im dali više prostora, sjedite uspravno i ispružite se prema gore, podižući prsa.
Smijte se više
Smijeh je odlična vježba za rad trbušnih mišića i povećanje kapaciteta pluća. Pored toga, smijući se, možete ih malo raščistiti izbacivanjem ustajalog zraka.
Pijte dosta vode
Voda nije važna samo za zdravlje tijela i blagostanje, već i za pluća. Pomaže u održavanju njihove tanke sluzokože. Podsjećamo, prosječan dnevni unos vode je oko 2 litra.
Ilma B., foto: Pixabay
