S niskim temperaturama dolaze i prehlade, a ukoliko nam obaveze nalažu da budemo u pokretu, u cilju nam je da prehlada što prije prođe. Liječnici su otkrili što treba raditi ujutro, popodne i navečer kako bismo jako brzo izašli kao pobjednici iz ove bitke.
Jutro
Profesor Ron Eccles s Cardiff sveučilišta u Walesu, stručnjak za prehladu i gripu kaže da ukoliko nas je uhvatila prehlada, dan treba započeti vrućim tušem. Para pomaže u “otvaranju” sinusa i lakšem disanju, a toplina pri bolovima u kostima i zglobovima koje osjećamo kad smo bolesni.
Za doručak treba uzeti što više vitamina C kojeg možemo naći u narančama, kiviju ili šumskom voću.
Ljubiteljima kafe u ranim jutarnjim satima, nutricionistica Amanda Ursell uz objašnjenje kako zbog kofeina možemo dehidrirati, što nikako nije dobro kada nam je imunitet slab, preporučuje sok od naranče i inhalator koji olakšava disanje i smanjuje kašalj.
Podne
Doktorica Sarah Brewer savjetuje da mirujemo kod kuće i na toplom, čim osjetimo prve simptome. Ukoliko nam je nos hladan, imunološki sustav ne radi kako treba pa smo podložni infekcijama kao i kada smo vani. Ako smo već prisiljeni izaći, preporučuje nošenje šala preko usta i nosa.
JUHA je ključni faktor. Ona djeluje na apsolutno sve – začepljen nos, grlobolju, temperaturu. Također savjetuje mnogo tekućine, a najbolja opcija je voda.
Nutricionistica Amanda preporučuje orašaste plodove jer sadrže selenij koji pomaže pri jačanju imunološkog sustava.
Navečer
Najbolje stvari ostavljamo za kraj. Amanda ima pomalo neobičan savjet – konzumiranje currya. Ljuti začini iritiraju sluznicu nosa pa se automatski lakše diše.
Osim kućnih, prirodnih preparata za brži oporavak, ako nas je prehlada dobro zahvatila, savjetuje se kombinacija ibuprofena i paracetamola.
Pripremila: I.B., foto: Pixabay
