Postoji puno razloga zašto je naranča dnevno dobra ideja. Prvo, siromašna je kalorijama, ali je bogata hranjivim tvarima. Zbog nje nam je koža ljepša, a kosa jača.
Također sadrži 170 različitih fitokemikalija i više od 60 flavonoida, od kojih su mnogi poznati da imaju protuupalna svojstva i antioksidantna djelovanja.
Naranča je zbog svoje sočnosti, slatkoće i bogatstva vitaminom C odličan međuobrok i dodatak mnogim slasticama. Nije ni čudo što je jedno od najpopularnijih voća na svijetu.
Pa idemo vidjeti neke od njih
1. Naranča jača imunitet
Naranča je odličan izvor vitamina C.
Jedna naranča može ispuniti 72% dnevne potrebe za vitaminom C. Vitamin C je zapravo antioksidans koji igra ključnu ulogu u obrani organizma od štetnih utjecaja slobodnih radikala.
2. Naranča pomlađuje kožu
Glavni sastojak u većini kozmetičkih proizvoda za njegu kože je upravo ekstrakt naranče.
Postoji dobar razlog zašto su naranče toliko popularne u maskama i kremama za lice. To je zato što vitamin C sprječava oštećenja kože tako da uklanja slobodne radikale.
Vitamin C je uključen u sintezu kolagena, također sprječava starenje i boranje kože.
Osim vitamina C, naranče su bogate i vitaminom A koji pomaže u održavanju zdravlja kože.
3. Naranča štiti zdravlje oči
Naranče su bogate vitaminom A koji osigurava zdravlje sluznice u očima. Vitamin A se u organizam može unijeti u obliku spojeva kao što su lutein i beta-karoten.
4. Naranča sprječava razvoj bolesti srca
Ovo je još jedna zdravstvena korist naranče zbog vitamina C.
Zbog raznih fizičkih i kemijskih reakcija u našem organizmu, konstantno se stvaraju slobodni radikali.
Slobodni radikali potiču oksidaciju kolesterola čije se molekule nakupljaju na stijenke žila. To dovodi do začepljenja arterija koje mogu uzrokovati srčani udar, koronarne arterijske bolesti ili čak moždani udar.
Vitamin C i flavonoidi u narančama neutraliziraju slobodne radikale, snižavaju razinu kolesterola i sprječavaju blokiranje žila.
S.K., ljekarna24.hr, foto: pixabay
