Svi se s čežnjom prisjećamo nekadašnjih bezbrižnih dana, prije nego je pandemija upetljala svoje prste.
Pitamo se, da li će se to sretno vrijeme ikada vratiti.
Mnogi od nas su zbog cijele situacije iskusili brojne negativne posljedice na mentalno zdravlje, a anksioznost je upravo najčešća koja je pogodila mnoge ljude.
Ako ste anksiozni tijekom ovog teškog perioda, niste jedini. Pomoću ovih korisnih metoda, probajte se izboriti s negativnim mislima i strahom kojeg osjećate.
Razgovarajte
Normalno je osjećati se zabrinuto, uplašeno ili bespomoćno zbog trenutne situacije. U redu je podijeliti svoje zabrinutosti i misli s ljudima kojima vjerujete. Tako ćete pomoći sebi, a možda i njima.
Pomozite i drugima
Pomaganje nekome može koristiti i vama. Pokušajte razumijeti i tuđe brige ili ponašanja u ovom trenutku. Pokušajte bolje shvatiti šta možete učiniti da pomognete onima oko sebe. Ako se ne možete vidjeti uživo, sjetite se da dragim ljudima pošaljete poruku ili ih pozovite.
Pazite na svoje tijelo
Naše fizičko zdravlje utječe i na to kako se osjećamo. U trenucima globalne pandemije možemo lako upasti u rutinu nezdravih navika zbog kojih se možemo osjećati još gore.
Pokušajte jesti zdrave, uravnotežene obroke, piti dovoljno vode i redovno vježbati. Nemojte pretjerivati u alkoholu i drugim supstancama. Šetnja, trčanje ili vožnja biciklom zaista mogu pomoći da podignete svoje raspoloženje i razbistrite misli. A možete se baciti i u potragu za dobrim 10-minutnim treningom kod kuće.
Držite se činjenica
Pronađite vjerodostojan izvor kojem možete vjerovati. Netočne informacije mogu utjecati i na vas i na ljude oko vas. Također, nemojte dijeliti informacije prije nego provjerite njihovu točnost. Razmislite i o ograničavanju vremena koje provodite prateći događaje i informacije o pandemiji.
Fokusirajte se na stvari koje možete kontrolirati
Zabrinutost zbog koronavirusa je normalna. Međutim, neki ljudi mogu iskusiti intenzivnu anksioznost koja može utjecati na njihov svakodnevni život. Pokušajte se usredotočiti na stvari koje možete kontrolirati, poput toga s kim razgovarate i gdje i koliko često dobivate informacije. Ako se zbog stalnih misli o koronavirusu osjećate tjeskobno ili preplavljeno, isprobajte neke metode koje će vam pomoći da upravljate svojim mislima. Isprobajte meditaciju ili jogu, koje zaista mogu pomoći da se opustite i smirite misli.
Radite stvari u kojima uživate
Osjećaj zabrinutosti i anksioznosti mogao bi nas zaustaviti da se okušamo u stvarima u kojima obično uživamo. Fokusiranje na vaš omiljeni hobi, opuštanje ili povezivanje s drugima mogu vam pomoći u tjeskobnim mislima i osjećajima.
Živite u sadašnjosti
Umjesto da brinete o budućnosti, probajte razmišljati o trenutku u kojem živite. Pored meditacije, korisno vam može biti i duboko disanje. Fokusirajte se na vaš način disanja kako biste pomogli svom umu i tijelu da se opuste.
Ilma B., foto: Pexels
