Ukoliko vodite računa o svom zdravlju, hranite se zdravo, vježbate, nastojite imati dovoljno sna, trebali bi promijeniti i ove svakodnevne navike koje itekako narušavaju zdravlje.
Sjedite prekriženih nogu
Nesvjesno križamo noge čim sjednemo, a osobite ako ste dama u suknji ili haljini Međutim, “često križanje nogu prebacuje pritisak na kukove, a može izazvati i zgrušavanje krvi u nogama jer su vene previše pritisnute”, kaže dr. Steven Sinatra. Liječnici preporučuju da u ovom položaju ne sjedite duže od 10 do 15 minuta ili da, ukoliko duže sjedite tako, ustajete s vremena na vrijeme kako bi krv normalno cirkulirala.
Spavanje na trbuhu
Prilikom ležanja na trbuhu, vrat je blago nagnut unatrag i vrši se pritisak na živce. To može dovesti do boli ili utrnulosti u gornjim ekstremitetima, objašnjava dr. Richard Lee.
Stežete remen
Mnogi što više stežu remen kako bi izgledali vitkije, ali to stvara probavne probleme. “Čvršće zategnut pojas ili remen stvara pritisak u unutrašnjosti abdomena”, objašnjava gastroenterolog Patrick Takashi. Može se desiti da osjećate blagu žgaravicu, ponekad i bol u trbuhu i prsima, pa čak možete i imati poteškoće s gutanjem hrane. “Remen treba stegnuti do te mjere da možete normalno udahnuti i izdahnuti”, napominje liječnik.
Istezanje čim ustanete
Istezanje mišića je dobra stvar, ali loša ideja je da to napravite čim ustanete iz kreveta jer može doći do ozljede kralježnice. Kralješci se opuštaju i hidratiziraju tijekom noći, pa istezanjem čim se probudite vršite prevelik pritisak na njih. Prvo zagrijte mišiće jednostavnim aktivnostima, umivanjem, pranjem zuba, raspremanjem kreveta, a onda počnite s istezanjem.
Odgađate odlazak na toalet
Ako dugo odgađate odlazak na toalet, povećavate rizik od infekcije urinarnog trakta. “Bakterija u urinu brzo se umnožava, zbog čega odgađanje mokrenja može lako dovesti do infekcije. Slušajte svoje tijelo”, savjetuje dr. Reeva Puliharam.
Nošenje torbe na istom ramenu
Nošenje velikih (i natrpanih) torbi na istom ramenu svakog dana može rezultirati boli, pa čak i asimetrijom u položaju ramena. ”Sve aktivnosti koje se ponavljaju zahtijevaju dosta razvijene mišiće kako bi tijelo moglo izdržati isti princip radnji. U suprotnom, može doći do disbalansa u mišićima, a samim tim i ozljeda i kronične boli”, objašnjavaju liječnici. Oni savjetuju da ne nosite torbu uvijek na istom ramenu ili da nosite samo neophodne stvari kako bi bila lakša za nositi.
Pripremila: I.B., foto: Gettyimages
