Ukoliko vam se dešava da zaboravljate svakodnevne obaveze i niste u stanju da se koncentrišete, to nije ništa čudno.
Mozak odlikuje plastičnost i, prije ili kasnije, um će se vratiti na svoje mjesto i poteškoće će nestati. Ipak, da izvučete maksimum iz vašeg pamćenja, uvijek će biti načina, a tu ne govorimo samo o križaljkama.
Psihijatar Gary Small smatra da postoji način za nadogradnju kratkoročnog, ali i dugoročnog pamćenja.
Jednostavne vježbe od 3 koraka pomoći će vam da „uspijete naučite da se sjetite“.
Gledajte
Ne samo da gledate, već i da posmatrate. Glavni razlog zbog kojeg zaboravljate ljude i situacije je taj što se ne fokusirate na nešto i bavite se mnogim stvarima odjednom. To je najveća prepreka koncentraciji. Ako, naprimjer, novu rutu učite automobilom, važno je da posmatrate put, „znakove“ koji će vam pomoći da se ponovo sjetite ako je potrebno.
Snimite fotografiju (ona će vam ostati u sjećanju)
Nije dovoljno samo fokusirati se. Morate da slikate svojim umom, jer jedna slika govori 1000 riječi, a ovo uopšte nije floskula. To može biti fotografija stvarnih slika ili ona koju stvara vaša mašta, ali koja vam pomaže da lakše zapamtite.
Veza
Poslednji korak je da budete u mogućnosti da se sjetite mnogih različitih stvari koje treba učiniti. Ključ je naučiti povezivati jednu sliku sa drugom. Pomoći će vam da napravite smiješnu priču, u koju ćete namjestiti mašinu za pranje veša, dok recimo vaš pas ulazi u toalet sa tanjirom sa hranom i vuče sa sobom torbu iz supermarketa. Dakle, sjetite se što morate uraditi sutra ujutru kroz zabavnu priču. Tako proces postaje zabavniji, a istovremeno učite da se sjećate svega i vježbate mozak.
Ilma B., foto: Pixabay
