Poznati neurolog dr. Michael Merzenich često ističe Feldenkrais metodu kao jedan od učinkovitijih načina za korekciju loših obrazaca pokreta. No iza metode ne stoji samo rad s tijelom, nego razumijevanje kako mozak uči, prilagođava se i mijenja. U svojoj suštini, metoda nije skup vježbi nego način treniranja mozga kroz pokret.
Stereotip kao problem
Merzenich naglašava da je najveći problem modernog čovjeka stereotipizirano ponašanje. Kada stalno radimo iste pokrete na isti način, mozak prestaje učiti. Postaje predvidljiv, rigidan i manje sposoban za prilagodbu. To ima konkretne posljedice. Kod starijih ljudi čak i obična šetnja može postati rizična jer hodanje postaje linearno i bez očekivanja promjena. No stvarni svijet nije linearan. Podloga se mijenja, prepreke dolaze iz različitih smjerova i ravnoteža se stalno narušava. Sigurnost proizlazi iz sposobnosti prilagodbe, a ne iz ponavljanja.
Mozak traži opcije
Mozak ne želi samo izvršavati zadatke nego rješavati probleme. Njegova snaga leži u tome da do cilja može doći iz više pravaca. Kada razmišljamo kruto i linearno, ograničavamo vlastitu sposobnost učenja. Suprotno tome, kada pristupamo problemima iz više perspektiva, postajemo fleksibilniji i učinkovitiji. Isto vrijedi i kod rješavanja zadataka. Ljudi često koriste unaprijed naučene rutine, ali pravo učenje nastaje tek kada razumijemo problem i aktivno sudjelujemo u njegovom rješavanju.
Promjena zahtijeva značenje
Mozak se ne mijenja automatski. Da bi došlo do promjene, potrebno je značenje. Kada razumijemo što radimo i zašto je to važno, aktiviraju se procesi povezani s neuroplastičnošću. Bez toga informacije prolaze bez većeg učinka. Motivacija ima ključnu ulogu jer ljudi koji vjeruju da se mogu promijeniti i razumiju proces u pravilu postižu bolje rezultate.
Kako izgleda Feldenkrais metoda
U svojoj suštini, Feldenkrais metoda nije skup klasičnih vježbi, nego proces učenja kroz pokret. Osoba izvodi vrlo male, spore i svjesne pokrete, često ležeći ili sjedeći, pri čemu pažljivo prati kako se tijelo kreće.
Pokreti se namjerno pojednostavljuju i razlažu na osnovne dijelove kako bi mozak mogao uočiti gdje postoji višak napetosti ili neefikasan obrazac. Kroz takvo istraživanje, bez forsiranja i napora, mozak spontano pronalazi lakše i efikasnije načine kretanja.
Pokret i razmišljanje su povezani
Feldenkrais metoda polazi od ideje da su pokret, razmišljanje i osjećaj nerazdvojivi. Način na koji se krećemo odražava način na koji razmišljamo, ali i obrnuto. Loši obrasci pokreta mogu nastati iz navika ili ozljeda. Umjesto da se takvi obrasci forsirano ispravljaju, pokret se svodi na jednostavne elemente, usporava i promatra. Iz toga se postupno otvaraju novi načini kretanja.
Učenje kroz varijaciju
Ključ metode je raznolikost. Umjesto ponavljanja istog pokreta, uvode se male promjene i varijacije. Time mozak dobiva više informacija i bolje uči. Rezultat je fleksibilniji sustav koji se može prilagoditi različitim situacijama, bilo kroz kretanje ili razmišljanje.
Merzenich i Feldenkrais naglašavaju istu stvar. Mozak nije stvoren za rutinu, nego za prilagodbu. Sigurnost i napredak ne dolaze iz ponavljanja, nego iz sposobnosti da reagiramo na nepoznato. Fleksibilnost i raznolikost ostaju temelj razvoja.
B.M. FOTO: youtube
