Nalazi su objavljeni u Scientific Reports i daju uvid u to kako se vježbanje može optimizirati.
Vježbanje može poboljšati vaše kognitivno i mentalno zdravlje – ali ne utječu svi oblici i intenziteti vježbanja na mozak jednako.
Učinci vježbanja puno su nijansiraniji, budući da su specifični intenziteti vježbanja tijekom dugog vremenskog razdoblja povezani s različitim aspektima pamćenja i mentalnog zdravlja, prema novoj Dartmouthovoj studiji.
Nalazi su objavljeni u Scientific Reports i daju uvid u to kako se vježbanje može optimizirati.
“Mentalno zdravlje i pamćenje ključni su za gotovo sve što radimo u svakodnevnom životu”, kaže glavni autor Jeremy Manning. “Naša studija pokušava izgraditi temelje za razumijevanje kako različiti intenziteti tjelesnog vježbanja utječu na različite aspekte mentalnog i kognitivnog zdravlja.”
Istraživači su zamolili 113 korisnika Fitbita da provedu niz testova pamćenja, odgovore na neka pitanja o svom mentalnom zdravlju i podijele svoje podatke o fitnesu iz prethodne godine.
Očekivali su da će aktivniji pojedinci imati bolje pamćenje i mentalno zdravlje, ali rezultati su bili nijansiraniji.
Ljudi koji su vježbali niskim intenzitetom imali su bolje rezultate u nekim zadacima pamćenja, dok su oni koji su vježbali visokim intenzitetom bili bolji u drugim zadacima pamćenja.
Sudionici koji su bili intenzivnije aktivni također su izvijestili o višim razinama stresa, dok su ljudi koji redovito vježbaju nižim intenzitetom pokazali niže stope anksioznosti i depresije.
Prethodna istraživanja često su bila usmjerena na učinke vježbanja na pamćenje tijekom relativno kratkog vremenskog okvira tijekom nekoliko dana ili tjedana, ali istraživači iz Dartmoutha željeli su ispitati učinke tijekom mnogo dužeg vremenskog razdoblja.
Podaci su uključivali dnevni broj koraka, prosječne otkucaje srca, koliko je vremena provedeno vježbajući u različitim “zonama otkucaja srca” kako je definirao Fitbit (odmor, izvan raspona, sagorijevanje masti, kardio ili vrhunac) i druge prikupljene informacije tijekom cijele kalendarske godine.
Sudionici u studiji regrutirani su putem interneta iz Amazonovog Mechanical Turka, radne snage okupljene od strane mnoštva.
S.K., foto: pixabay
