Spavanje ima jednu od glavnih uloga kada je u pitanju dobro zdravlje. Ipak, zbog svakodnevnih obaveza, san je ono čega se najčešće odričemo kako bi sve stigli, a ponekad jednostavno, i kad imamo vremena – on nam ne dolazi na oči.
Nedovoljno kvalitetnog sna može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, a ova četiri čaja vam mogu pomoći da lakše zaspite.
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice može izuzetno poboljšati san. Anksioznost je glavni uzrok poremećenog sna, a istraživanja pokazuju da čaj od kamilice pomaže. Nekoliko studija povezivalo je kamilicu sa smanjenjem razine anksioznosti, a jedno kliničko ispitivanje pokazalo je da se kvaliteta sna poboljšala kad su stariji ispitanici konzumirali kamilicu – rekla je dijetetičarka Lacy Ngo.
Čaj od valerijane
Korijen valerijane, koji se često koristi kao prirodni dodatak za spavanje u obliku kapsula, vrlo je koristan i kada se konzumira kao čaj, kažu stručnjaci. Stoljećima se koristi u tradicionalnoj medicini za promicanje sna i opuštanje. Sadrži antioksidanse koji mogu imati sedativna svojstva.
Čaj od pasiflore
Ako tražite ukusan način da završite dan, popijte šoljicu čaja od pasiflore. Kao i mnoštvo drugih biljaka koje se koriste za spavanje i tjeskobu, pasiflora djeluje na središnji živčani sustav i pokazalo se da smanjuje vrijeme koje je potrebno da utonete u san. Smatra se da pomaže i kod simptoma menopauze, ističu stručnjaci.
Čaj od kurkume
Kurkuma nije samo ukusan dodatak vašim omiljenim jelima – ona također čini izvrstan čaj koji poboljšava san, kažu stručnjaci. Čaj od kurkume također može imati umirujući učinak. Može pomoći i u poboljšanju zdravlja zglobova i gastrointestinalnih problema – objašnjava nutricionistica Trista Best.
Ilma B., foto: Pixabay
