Nova studija objavljena u prestižnom časopisu Nature pokazala je da i prekratko i predugo spavanje mogu ubrzati biološko starenje mozga, srca, pluća i imunološkog sustava. Istraživanje, koje je vodio docent radiologije Junhao Wen sa Sveučilišta Columbia, analiziralo je podatke gotovo pola milijuna ljudi iz velike biobanke. Koristeći napredne metode strojnog učenja, znanstvenici su procijenili biološku starost 17 organskih sustava na temelju medicinskih snimki, proteina i drugih biomarkera.
Rezultati su pokazali jasan U-oblik krivulje: najmanje znakova ubrzanog starenja imali su sudionici koji spavaju između 6,4 i 7,8 sati dnevno. Ispod šest i iznad osam sati sna povezano je s bržim starenjem većine organa. Istraživači naglašavaju da ovi nalazi ne dokazuju izravnu uzročno-posljedičnu vezu, ali ukazuju da ekstremno spavanje može biti pokazatelj lošijeg općeg zdravlja.
Studija je također povezala kratko spavanje s većim rizikom od depresije, anksioznosti, pretilosti, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. I kratko i dugo spavanje povezani su s kroničnom opstruktivnom bolešću pluća, astmom te probavnim problemima poput gastritisa i refluksa. Autori ističu da je san ključan za očuvanje ravnoteže unutar složene mreže mozga i tijela.
Ovi rezultati podsjećaju da je kvalitetan san jedan od najvažnijih čimbenika dugoročnog zdravlja. Umjesto da se fokusiramo samo na trajanje, važno je obratiti pažnju na redovitost i kvalitetu sna kako bismo usporili procese starenja.
H.B., Foto: Pixabay
