Terapija zagrljajem oblik je komplementarne terapije koja se temelji na iscjeljujućoj moći fizičkog dodira, konkretno zagrljaja. Iako zvuči jednostavno, znanost potvrđuje da iskreni zagrljaj ima snažan pozitivan utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje.
Evo ključnih stvari o terapiji zagrljajem:
Oksitocin i smanjenje stresa
Tijekom zagrljaja koji traje barem 20 sekundi, tijelo oslobađa oksitocin, hormon koji smanjuje stres, snižava krvni tlak i potiče osjećaj povezanosti i povjerenja. Smanjenje kortizola: Zagrljaj značajno smanjuje razinu kortizola, glavnog hormona stresa, što dovodi do trenutnog osjećaja smirenja.
Prednosti za fizičko zdravlje
Jačanje imuniteta: Stimulacija timusa (grlene žlijezde) kroz zagrljaj pomaže u proizvodnji bijelih krvnih zrnaca, čime se jača imunološki sustav.Prirodni analgetik: Zagrljaji mogu ublažiti bol potičući proizvodnju endorfina. Smanjenjem stresa i krvnog tlaka, zagrljaji doprinose boljem radu kardiovaskularnog sustava.
Prednosti za mentalno i emotivno zdravlje
Pomaže osobama koje se osjećaju usamljeno, tjeskobno ili uplašeno. Psihološki, zagrljaj od najranije dobi gradi osjećaj vlastite vrijednosti i sigurnosti. Potiče proizvodnju serotonina i dopamina, neurotransmitera odgovornih za osjećaj sreće i zadovoljstva.
Kako se primjenjuje?
Najefikasniji su iskreni zagrljaji s partnerom, obitelji ili prijateljima. Postoje profesionalni “mazitelji” koji pružaju platonske, sigurne zagrljaje u strukturiranom okruženju za ljude kojima nedostaje fizičkog kontakta. Preporučuje se da zagrljaj traje duže (20-ak sekundi) kako bi se postigao puni terapijski učinak.
Terapija zagrljajem je besplatan, brz i učinkovit način za poboljšanje raspoloženja, smanjenje stresa i jačanje organizma. Kada ste zadnji puta nekoga?
Toni Eterović
