Koliko god se trudili da živimo zdravo, još postoje loše navike koje usput stičemo i mnoge od njih su opasnije po naše zdravlje nego što mislimo. Dok se nekih teže riješiti, postoji nekoliko s kojima biste trebali odmah prestati, kaže dr. Hector Perez, glavni kirurg u Bariatric Journal.
On je podijelio sedam užasnih navika kojih bismo se trebali riješiti, a objasnio je i zašto.
Preskakanje doručka
Dr. Perez kaže: „Preskakanje doručka može učiniti da se osjećate umorno i tromo tijekom cijelog dana. Obavezno ujutro pojedite nešto zdravo da biste dobili energiju i ostali fokusirani tijekom dana.“
Zanemarujete važnost sna
„Dovoljno sna je ključno za održavanje zdravlja. Kada ne spavate dovoljno, vaše tijelo nema vremena oporaviti se od dnevnih aktivnosti. To dugoročno može dovesti do raznih zdravstvenih problema. Pokušajte spavati osam sati dnevno.“, naglašava dr. Perez.
Prerađena hrana
„Prerađena hrana je često bogata nezdravim sastojcima, kao što su šećer, sol i masnoće. Ima malu ili nikakvu nutritivnu vrijednost i može biti štetna po vaše zdravlje ako je jedete previše. Umjesto toga, uvijek se odlučite za svježu, cjelovitu hranu.“, kaže dr. Perez.
Preskakanje fizičke aktivnosti
„Redovita fizička aktivnost neophodna je za održavanje dobrog zdravlja. Pomaže nam poboljšati kardiovaskularno zdravlje, smanjuje rizik od kroničnih bolesti i drži težinu pod kontrolom. Ako već nemate aktivan način života, počnite tako što ćete dodati nekoliko jednostavnih vježbi u svoju dnevnu rutinu.“, predlaže dr. Perez.
„Mentalno zdravlje jednako je važno kao i fizičko zdravlje. Kada smo pod stresom, prijete anksioznost ili depresija, a to može utjecati na naše tijelo i dovesti do fizičke bolesti. Obavezno odvojite vrijeme za sebe i radite stvari koje vas čine sretnima. Ako osjećate kao da se mučite, nemojte se bojati potražiti pomoć od profesionalca.“
Ne odlazite na liječničke preglede
„Važno je da redovito posjećujete svog liječnika, čak i ako se osjećate zdravo. Oni mogu rano uočiti neke probleme i pomoći vam da ostanete zdravi. Sistematski pregled obavezno zakažite najmanje jednom godišnje“, objašnjava dr. Perez, a prenosi Eatthis.
Štedite na vodi
Dr. Perez kaže: „Voda je neophodna za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Pomaže u izbacivanju toksina i održavanju hidratacije naših stanica. Mnogi ljudi uzimaju zdravo za gotovo zdravstvene prednosti vode i ne piju dovoljno vode dnevno. Pokušajte popiti osam čaša vode dnevno, ili više ako ste aktivni.“
Imperij, Eatthis, foto: Bariatric Journal
