Spavanje je najveći lijek, osim ako patite od kroničnih bolova i ne možete se udobno namjestiti u krevetu.
Ako iz prve ruke znate koliko je teško imati kvalitetan san kada osjećate bolove u različitim dijelovima tijela, biti će vam jasno da su vam neki položaji spavanja zabranjeni. Ali, istina je da riješenje postoji – pravilan položaj tijekom spavanja u zavisnosti od vašeg problema.
Za one koji imaju bolove u leđima
Prije svega, zaboravite na spavanje na licu, jer ovaj položaj uzrokuje abnormalno istezanje kičme. Također, može stvoriti i nova žarišta bola u rukama. U idealnom slučaju, lezite na bok savijenih nogu u položaju fetusa i postavite jastuk između njih. Ovo će otkloniti pritisak sa kičme.
Položaj spavanja zbog bolova u kuku
Ukoliko imate bolove u kuku najbolje je spavati na leđima, idealno sa nekoliko jastuka ispod koljena. Također je važno imati madrac koji nije ni pretvrd, ni premekan.
Kad vas boli vrat
Ovdje su stvari malo fleksibilnije i pitanje je ličnog izbora. Možete spavati ili na boku ili na leđima. Najvažniji element u ovom slučaju je izbor pogodnog jastuka. Onaj koji pravilno podupire vaš vrat i ne opterećuje ga. U svakom slučaju, zaboravite na odsustvo jastuka ili na nekoliko jastuka ispod glave.
Značaj pravilnog spavanja
Ako po čitav dan radite sklupčani u stolici ili provodite vrijeme ležeći na kauču, logično je da ne možete dobro spavati. Obavezno tijekom dana pravite česte pauze za malo šetnje i istezanja i sjedite za stolom uspravnih leđa. Vježbanje mnogo pomaže, zavisno od toga gdje osjećate bolove.
Ilma B., foto: Pixabay
