Limun je bogat vitaminima i antioksidansima, a treba napomenuti da je cijeli limun zdrav, uključujući i sok i koru limuna, ukoliko je organski.
Na organizam ovo citrusno voće ima višestruk utjecaj i zbog toga bi ga trebalo redovno koristiti u ishrani. Preporuka je iscjediti jedan limun u čašu tople ili hladne vode i tako ga popiti.
Izgledati ćete mlađe
Limun vam može pomoći da održavate mladoliki izgled zahvaljujući velikoj količini vitamina C. Studija objavljena u časopisu „The American Journal of Clinical Nutrition“ ukazuje na to da je veliki unos ovog vitamina povezan sa manje suhom kožom i manjom pojavom bora.
Snižava krvni tlak
Visok krvni tlak povezan je sa razvojem niza bolesti, uključujući otkazivanje bubrega i srčani udar. U sprječavanju tih stanja limun može da pomogne, piše Eat This Not That.
Osobe koje su konzumirale bar polovinu limuna dnevno i hodale 7.000 koraka dnevno imale su znatno bolji krvni tlak, pokazala je studija objavljena u časopisu „Journal of Nutrition and Metabolism“. Naravno da ne bi trebalo da se oslanjate samo na limun ako imate visok tlak, ali on vam svakako može djelimično pomoći.
Nećete biti gladni
Ako se često prejedate, limun vam može pomoći jer sadrži pektin koji se nalazi u kori i pulpi agruma, a koji pomaže da se duže osjećate sito.
Pomaže u gubitku kilograma
Limun je bogat polifenolima koji sadrže antioksidanse. Studija objavljena u časopisu „Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition“ pokazala je da su miševi koji su jeli hranu s visokim udjelom masti i polifenolima koji se nalaze u limunu nakupljali manje masnoća.
Također je primjećeno poboljšanje nivoa šećera u krvi, leptina i insulina.
Pomaže kod upala
Vitamin C ima antioksidativna svojstva koja ublažavaju upalu, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu „Indian Journal of Clinical Biochemistry“. Vitamin C je ključan u borbi protiv upala i u zaštiti imunoloških ćelija.
Limun olakšava prehladu
Limun vam može pomoći da se prije oporavite od prehlade i ojačate imuni sistem. Osim toga, vitamin C pomaže kod stanja povezanih sa respiratornim problemima.
Piti ćete više vode
Voda pomaže u gubitku kilograma, ubrzava metabolizam i daje više energije. Ponekad nam dosadi da pijemo samo običnu vodu. Ako dodate limun u običnu vodu, dobijete odličan osvježavajući napitak. Čak i Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) savjetuje da dodate limun u vodu.
Spriječava pojavu bubrežnog kamenca
Ako ste ikada imali bubrežni kamenac, znate koje bolove to nosi sa sobom. Ali, ako vam je limun dio redovne ishrane, možda nećete morati da brinete o tome. Limun ima visoku količinu citrata za koji je dokazano da sprječava pojavu bubrežnog kamenca.
Poboljšava kolesterol
Limun je prepun sastojaka koji se bore protiv kolesterola, uključujući vitamin C, koji dokazano snižava nivo lošeg kolesterola, pokazala je studija objavljena u časopisu „Journal of Chiropractic Medicine“. Osim toga, limun sadrži i flavonoide koji snižavaju nivo lošeg kolesterola i triglicerida.
Dobar je za zdravlje mozga
Iako se ljudi često fokusiraju na to šta je dobro za određene djelove tijela, ne bi trebalo da zaborave mozak. Određena stanja, kao što je Alzhaimerova bolest, mogu da se javi kod nekih u određenim godinama. Zbog toga je bitno da obratite pažnju na neke životne navike, ali i ishranu kako bi se rizik od razvoja takvih stanja smanjio.
Studija objavljena u časopisu „Journal of Alzheimer’s Disease“ pokazala je da limun može da spriječiti ozbiljan mentalni pad. Pokazalo se da održavanje zdravog nivoa vitamina C može da zaštiti od kognitivnog propadanja povezanog s godinama. Zbog toga pazite da unosite dovoljno vitamina C da biste zaštitili mozak.
Pomaže kod pražnjenja creva
Limun je također dobar i za održavanje zdravlja probavnog trakta. Zahvaljujući visokom sadržaju topivih vlakana, limun pomaže u redovnom pražnjenju crijeva. Osim toga, ovo voće sadrži i limunsku kiselinu koja također pomaže u probavi.
Svjež dah
Kiselina koju sadrži limun osvježit će vaš dah i neutralisati neprijatne mirise. Ako ste jeli bijeli ili crni luk i želite da se riješite neprijatnog mirisa, uzmite limun.
Iako je limun odličan za zadah, limunska kiselina može nepovratno da oštetiti zubnu gleđ. To može da dovede do promjene boje na zubima i pretjerane osjetljivosti, a na kraju i do karijesa i propadanja zuba. Dakle, uprkos brojnim zdravstvenim prednostima koje limun ima, umjereno konzumiranje je ključno.
Ilma B., foto: Facebook
