Voda ne samo da gasi žeđ, nego je adekvatna hidratacija koju ona pruža neophodna da bi naše tijelo pravilno funkcionisalo i biloo zdravo.
Tijelo koristi vodu u svim svojim ćelijama, organima i tkivima kako bi pomoglo u regulaciji temperature i održavanju drugih tjelesnih funkcija. Budući da tijelo gubi vodu disanjem, znojenjem i probavom, važno je da ju nadoknadite pijući tekućinu i jedući hranu koja sadrži vodu.
Količina vode koja je tijelu potrebna zavisi od raznih faktora: klime u kojoj živite, toga koliko ste tjelesno aktivni i imate li neku kroničnu bolest ili druge zdravstvene smetnje. Minimalni preporučeni unos vode za žene je 11,5 čaša, a za muškarce 15,5 čaša vode dnevno. Evo razloga zbog kojih je voda toliko moćan element kada je u pitanju vaše zdravlje.
Nosi hranjive sastojke i kiseonik do ćelija
Voda pomaže da organizam zadrži optimalni nivo tečnosti u krvi, kostima i mozgu, te umanjuje umor mišića. Također, pomaže u rastvaranju minerala i hranljivih sastojaka kako bi postali dostupni vašem tijelu.
Pomaže u gubitku kilograma
Voda vam pomaže da se duže osjećate siti, bez dodatnih kalorija. Pijenje vode ili unos hrane sa visokim sadržajem vode može vam biti od velike pomoći u kontroli težine. Za dodatni osjećaj sitosti preporučljivo je popiti čašu vode prije obroka.
Pomaže probavi i detoksikaciji
Voda pomaže kod zatvora i drugih problema sa probavom. Pomaže i u razgradnji hrane koju jedete, omogućavajući vašem tijelu da apsorbira njene hranjive sastojke a ukloni otpad iz krvi čime se filtriraju krvni sudovi i bubrezi. Voda je neophodna da vam pomogne u probavi topivih vlakana. Liječnik vam može preporučiti da pijete više tekućine kako biste pomogli u liječenju mnogih zdravstvenih stanja, poput infekcije mjehura i kamenaca u mokraćnom sistemu.
Hidratizira kožu
Optimalan unos vode je najbolja zaštita protiv starenja i bora na koži. Zaboravite na skupe kreme i lijekove, povećajte unos vode i primjetit ćete da je vaša koža sjajna i hidratizirana.
Ukoliko niste sigurni da li unosite dovoljno vode možete isprobati test s urinom. Ako je vaš urin vrlo blijedo žute do svijetlo žute boje dobro ste hidratizirani. Tamnožuta je znak dehidracije, dok smeđa boja zahtjeva hitnu medicinsku pomoć.
Ilma B., foto: Pexels
