Nakon što navršite 50 godina, briga o zdravlju srca postaje prioritet, a stručnjaci upozoravaju da određene jutarnje navike mogu imati značajan utjecaj na kardiovaskularni sustav. Tijelo nakon buđenja prolazi kroz prirodni skok krvnog tlaka i hormona stresa, što dugoročno može povećati rizik od srčanih oboljenja.
Jedna od najštetnijih jutarnjih navika je odmah provjeravanje društvenih mreža, vijesti i poslovnih e-mailova. Kardiologinja Karishma Patwa ističe da takav reaktivan početak dana može poremetiti cirkadijalni ritam i negativno utjecati na srce, posebno kod osoba starijih od 50 godina.
„Stresne aktivnosti odmah nakon buđenja aktiviraju simpatički živčani sustav, što dovodi do ubrzanog rada srca, povišenog krvnog tlaka i povećanog lučenja kortizola“, objašnjava kardiolog Cheng-Han Chen.
Stručnjaci upozoravaju da ovakav jutarnji stres može doprinijeti trajnoj hipertenziji, oštećenju krvnih žila, aritmijama te povećanom riziku od srčanog i moždanog udara. Umjesto provjeravanja telefona, liječnici preporučuju miran i organiziran početak dana.
Savjetuju pet minuta kontroliranog disanja ili boravka u tišini kako bi se aktivirao parasimpatički živčani sustav i smanjio stres. Nakon toga preporučuju hidrataciju organizma, uravnotežen doručak bogat vlaknima te lagano kretanje ili jutarnje istezanje. Takva rutina pomaže u stabilizaciji krvnog tlaka i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
H.B., Foto: Pixabay
