Dvostruko je veća vjerojatnost da ćete umrijeti u sljedećem desetljeću ako ne budete u stanju balansirati na jednoj nozi 10 sekundi, prema novom istraživanju. S druge strane, istraživanje sugerira da vaša sposobnost ravnoteže na jednoj nozi duže od 10 sekundi ukazuje na duži životni vijek.
Nedavno istraživanje koje su poveli brazilski istraživači, objavljeno u utorak u British Journal of Sports Medicine, utvrdilo je da se sposobnost ravnoteže kod osobe može očuvati u šestom desetljeću života.
Dr. Claudio Gil Soares de Araújo, vodeći autor istraživanja i liječnik za sport i tjelovježbu na klinici Exercise Medicine Clinimex u Rio de Janeiru, rekao je da je loša ravnoteža povezana s slabošću kod starijih osoba i da je nečija mišićno-koštana kondicija glavni pokazatelj opadanja zdravlja.
“Ako ste mlađi od 70 godina, od vas se očekuje (kao i od većine u toj dobi) da uspješno završite 10 sekundi”, rekao je Araújo. “Za one starije od 70 godina, ako dovršite test, imate bolji status statičke ravnoteže od svojih vršnjaka u dobi. Prednosti 10s OLS testa uključuju činjenicu da je jednostavan i daje brze, sigurne i objektivne povratne informacije za pacijenta i pružatelje zdravstvenih usluga o statičkoj ravnoteži.”
U kombinaciji s prijedlozima da redoviti posjeti liječniku sadrže test ravnoteže, Araújo je preporučio da ljudi isprobaju vlastiti test ravnoteže od 15 sekundi tijekom jutarnje rutine kada npr. peru zube kod kuće. .
Istraživači su analizirali 1702 sudionika u dobi od 51 do 75 godina, s prosječnom dobi postavljenom na 61. U njihovu analizu uključeni su samo pojedinci koji su mogli mirno hodati. Zatim su svi sudionici zamoljeni da stoje na jednoj nozi 10 sekundi, a da se ne drže za bilo što za potporu. Jedan od 5 pao je na testu. Svaki sudionik dobio je tri pokušaja da donji dio svog drugog stopala stavi na nogu koja nosi težinu, koja može biti bosa ili s odgovarajućom obućom.
Nesposobnost sudionika da prođu test ravnoteže povećavala se s godinama, dok su oni s problemima s težinom ili dijabetesom vjerojatnije podbacili. Završeno istraživanje studije uključilo je dob, spol, BMI, povijest srčanih bolesti, hipertenziju, dijabetes i visok kolesterol. Konačni rezultati su utvrdili da je rizik od smrti u razdoblju od 10 godina bio 1,84 puta veći kod sudionika koji su pali na testu ravnoteže u odnosu na one koji su ga položili.
Test ima svoja ograničenja, rekao je Araújo: “Budući da su svi sudionici bili bijeli Brazilci, rezultati možda neće biti šire primjenjivi na druge etničke skupine i nacije, upozoravaju istraživači .”
Pokušajte i vi održati ravnotežu na jednoj nozi duže od 10 sekundi, u pozi koja se u joga-vježbama naziva “drvo”.
PIŠE: Robert Behara
