Dr. Rick Hanson je priznati klinički psiholog, istraživač i autor koji spaja modernu neuroznanost s drevnim mudrostima (poput budizma) kako bi pomogao ljudima promijeniti strukturu vlastitog mozga. Njegov rad primarno se fokusira na pozitivnu neuroplastičnost – sposobnost mozga da se doslovno “reprogramira” kroz namjerno fokusiranje na pozitivna iskustva.
Mozak zapravo ne “želi” biti nesretan, već je programiran da te zaštiti. Taj fenomen se naziva pristranost prema negativnosti (engl. negativity bias). Našim precima je bilo važnije primijetiti lava u grmlju nego lijep cvijet. Mozak koji je stalno skenirao okolinu tražeći opasnosti (negativnosti) preživio je dovoljno dugo da prenese svoje gene dalje.
Fokus na pozitivnoj neuroplastičnosti
Napisao je bestselere kao što su Budin mozak (Buddha’s Brain), Hardwiring Happiness i Resilient. Predavao je na prestižnim institucijama poput NASA-e, Googlea, Oxforda i Harvarda. Suvoditelj je iznimno popularnog podcasta Being Well, koji ima milijune pregleda.
Koliko je uspješan kao terapeut?
Dr. Hanson ima više od 30 godina kliničkog iskustva, radeći s odraslima, parovima, obiteljima i djecom. Iako je njegova privatna ordinacija trenutno zatvorena za nove klijente jer se fokusirao na pisanje i podučavanje, on se smatra jednim od vodećih stručnjaka u svijetu za primjenu neuroznanosti u terapiji. Njegova “uspješnost” najviše se vidi kroz globalni utjecaj: njegove su knjige prodane u više od milijun primjeraka samo na engleskom jeziku i prevedene na više od 30 jezika, što ukazuje na to da su njegove metode široko prihvaćene i učinkovite u praksi.
Ključne izjave o negativnim mislima
Dr. Hanson je poznat po slikovitim opisima kako naš mozak funkcionira. “Mozak je poput čička (velcro) za negativna iskustva, a poput teflona za pozitivna.” Zbog evolucije (preživljavanja), naš mozak odmah “lijepi” i pamti loše stvari, dok dobre stvari samo “skliznu” s njega.
“Imamo mozak iz kamenog doba u 21. stoljeću. Na Serengeti ravnici, važno je bilo uočiti tigra, a ne cvijet. Zato smo biološki ‘navijeni’ da budemo tjeskobni.”
“Lijek nije potiskivanje negativnih iskustava. Kada se dogode, dogode se. Umjesto toga, trebamo poticati pozitivna iskustva i, što je najvažnije, upiti ih (take them in) kako bi postala trajni dio nas.”
“Možete koristiti svoj um da promijenite svoj mozak kako biste promijenili svoj um na bolje. Malo po malo, sinapsu po sinapsu.”
“Najbolji način za kompenzaciju negativne pristranosti mozga je redovito ‘upijanje dobrog’ zadržavanje pozornosti na pozitivnom iskustvu 10, 20 ili 30 sekundi kako bi se ono urezalo u neurone.”
Pripremio Toni Eterović
