U videu How to Quit Video Game, Pornography & Social Media Addiction dr. Andrew Huberman govori o modernim oblicima ovisnosti. Posebno se fokusira na videoigre, pornografiju i društvene mreže. Upozorava da ove navike imaju dublje posljedice nego što većina ljudi misli.
Huberman objašnjava da je dopamin ključan za motivaciju
Huberman objašnjava da je dopamin ključan za motivaciju. On je kemijska “valuta” nagrade u mozgu. Ne pojavljuje se nasumično. Otpušta se kao odgovor na ponašanja koja mozak smatra ugodnima ili korisnima. Kad je dopamin visok, osjećamo energiju i volju za djelovanjem. Kad padne, javlja se umor, bezvoljnost i praznina.
Važna poanta je da dopamin ne postoji izolirano. Njegova razina ovisi o prošlim iskustvima i očekivanjima budućih nagrada. Ako stalno tražimo brze dopaminske udare, mozak se prilagođava. Postaje “razmažen”. Obične, svakodnevne aktivnosti tada više ne pružaju zadovoljstvo.
Huberman posebno ističe pornografiju kao problematičan primjer. Smatra da ona može iskriviti način na koji doživljavamo stvarne odnose. Mozak se navikne na ekstremno visoku razinu stimulacije. Stvarni partneri tada djeluju manje privlačno ili uzbudljivo. To može dovesti do emocionalne udaljenosti i manjka interesa za stvarne veze.
Prekomjerno oslanjanje na ovakve izvore dopamina s vremenom snižava takozvani dopaminski minimum. Drugim riječima, sve teže osjećamo zadovoljstvo. Stvari koje su nas prije veselile postaju ravne i nezanimljive. U težim slučajevima to može voditi u apatiju. Ponekad i u depresiju. Kod nekih ljudi čak i u suicidalne misli.
Na kraju Huberman poručuje da moramo svjesno upravljati svojim navikama. Umjesto brzih i intenzivnih užitaka, trebamo birati stabilne izvore nagrade. One koji zahtijevaju trud, ali donose dugoročno zadovoljstvo. Takav pristup štiti motivaciju, mentalno zdravlje i kvalitetu života.
B.M. FOTO: pexels.com
