Dok puls pokazuje koliko puta srce kuca u minuti, mnogi ne znaju da sitne promjene između otkucaja – poznate kao varijabilnost srčanog ritma (HRV) – mogu otkriti mnogo više o našem zdravlju. Za razliku od prosječnog pulsa, HRV mjeri milisekundne razlike između otkucaja i smatra se jednim od najvažnijih pokazatelja sposobnosti tijela da se prilagodi stresu, naporu i oporavku. Viša varijabilnost općenito se smatra povoljnim znakom jer ukazuje na fleksibilan i zdrav autonomni živčani sustav.
Kardiolozi ističu da je ovaj pokazatelj koristan za procjenu općeg stanja organizma, prepoznavanje rizika od srčanih bolesti te praćenje oporavka nakon treninga. Kod sportaša i rekreativaca niska HRV može signalizirati da je tijelo preopterećeno i da mu je potreban odmor. Stručnjaci upozoravaju da kronično niska varijabilnost može biti povezana s povećanim rizikom od srčanih problema i slabijim imunološkim odgovorom.
Istraživanja pokazuju da HRV također ima značajnu ulogu u mentalnom zdravlju. Osobe s anksioznošću, depresijom ili kroničnim stresom često imaju niže vrijednosti ovog pokazatelja. To se događa jer dugotrajan stres drži organizam u stanju pripravnosti, što smanjuje prirodnu fleksibilnost srčanog ritma.
Jednostavne tehnike poput sporog i svjesnog disanja mogu poboljšati HRV u relativno kratkom roku. Međutim, stručnjaci naglašavaju da je najvažnije pratiti ovaj pokazatelj tijekom dužeg razdoblja, a ne oslanjati se na pojedinačna mjerenja. Uz HRV, ključni ostaju i klasični parametri poput krvnog tlaka, kolesterola i tjelesne težine.
H.B., Foto: Pixabay
