Psihoterapeut Terry Real u razgovoru s dr. Andrew Hubermanom govori o tome kako mladi muškarci mogu izgraditi samopouzdanje. Naglašava da to nije nešto što dolazi samo od sebe, nego se razvija kroz iskustvo, odnose i način na koji razgovaramo sami sa sobom.
Uloga mentora
Jedna od prvih stvari koje ističu je važnost role modela i mentora. Huberman navodi vlastiti primjer iz teretane i kaže da mu ni ne baš idealan mentor bio bolji nego nikakav, jer mu je dao osnovno znanje i smjer.
Real naglašava da treba tražiti starije ljude koji su dobri u nekom području i učiti od njih. Po njemu, jedina osoba koja te može naučiti kako biti sretan je ona koja je i sama sretna.
Problem samokritike
Real smatra da je glavni problem mladih muškaraca to što su previše strogi prema sebi. U dvadesetima i tridesetima ljudi su još u procesu učenja, ali često od sebe očekuju gotove rezultate, zbog čega se lako stvara osjećaj da nisu dovoljno dobri.
Naglašava da je važno dati si prostor za razvoj i maknuti dio društvenog pritiska koji dolazi izvana.
Unutarnji glas
Kroz vlastiti primjer opisuje koliko takav način razmišljanja može biti destruktivan. Prisjeća se situacije iz mladosti kada se u avionu polio crnim vinom po skupoj majici.
Takva sitnica mu je tada bila dovoljna da se danima osjeća loše i nesposobno. Kasnije je shvatio da problem nije u događaju, nego u unutarnjem glasu koji ga stalno kritizira.
Trening uma
Taj unutarnji glas, kako kaže, može se trenirati. Uspoređuje to s teretanom. Prvi put je neugodno i teško, ali s vremenom postaje lakše i prirodnije.
Isto vrijedi i za negativne misli. Kada se pojave, treba ih prepoznati i svjesno im se suprotstaviti, reći da nisu istinite i da nemaju pravo određivati kako se osjećamo. S vremenom takav pristup počinje davati rezultate.
Grubost ne pomaže
Real posebno naglašava da grubost ne donosi ništa dobro. Ako je nešto izneseno na grub način, on to odbija prihvatiti, bez obzira radi li se o kritici ili savjetu.
Čak i konstruktivna kritika, po njemu, mora biti iznesena prijateljski i s namjerom da pomogne. U suprotnom, ne vidi razlog da se uopće sluša.
B.M., FOTO: youtube
