Znanstvenik i stručnjak za starenje dr. David Sinclair često govori o načinima na koje možemo usporiti biološko starenje. Prema njegovim tvrdnjama, tijelo se ne obnavlja u stanju stalnog obilja. Naprotiv, jača onda kada je izloženo izazovima.
Ključ njegova pristupa leži u poticanju organizma da se prilagodi oskudnijim uvjetima. Takvi podražaji aktiviraju obrambene i regenerativne mehanizme tijela. Upravo oni, smatra Sinclair, imaju presudnu ulogu u dugovječnosti.
Jedan od temeljnih principa je povremeni post. Sinclair smatra da je pogrešno vjerovanje kako glad treba u potpunosti izbjegavati. Glad nije neprijatelj. Ona je prirodno stanje koje potiče tijelo na zaštitu i obnovu. Istraživanja na životinjama pokazala su da one koje povremeno ne jedu žive dulje od onih koje se stalno hrane.
Preskakanje obroka ujutro ili navečer, ovisno o individualnoj toleranciji, može imati pozitivan učinak. Važno je, naglašava, slušati vlastiti organizam i pronaći ritam koji je dugoročno održiv.
Sinclair posebno upozorava na gojaznost. Višak masnog tkiva ubrzava starenje jer potiče kronične upalne procese. Takvo stanje dodatno opterećuje stanice i ubrzava njihovo propadanje. Kada je tijelo stalno u obilju, nema potrebu aktivirati adaptivne mehanizme.
S druge strane, redovita tjelovježba i umjerena prehrana održavaju tijelo u stanju pripravnosti. Organizam se tada neprestano prilagođava, obnavlja i jača.
U svom protokolu Sinclair koristi i metformin. Riječ je o lijeku koji snižava razine šećera i inzulina u krvi. Stabilnije razine ovih parametara znače manji metabolički stres. To, prema njegovim tvrdnjama, može usporiti proces biološkog starenja.
Tjelovježba zauzima važno mjesto u njegovom pristupu dugovječnosti. Ona pomaže očuvanju mišićne mase i potiče zdrav metabolizam. Osim toga, pozitivno utječe na mitohondrije, energetske centre stanica.
Sinclair naglašava i važnost izlaganja temperaturnim promjenama. Hladnoća zimi i toplina ljeti djeluju kao dodatni stresori. Ti podražaji potiču tijelo na prilagodbu i jačaju njegove zaštitne mehanizme.
B.M. FOTO: unsplash.com
