Neuroznanstvenik dr. Andrew Huberman često ističe da prehrambene navike imaju snažan utjecaj na zdravlje kože. Prema njegovim objašnjenjima, izgled kože nije samo estetsko pitanje, već odraz unutarnjeg stanja organizma. Posebnu pozornost posvećuje upalnim procesima koji se na koži mogu očitovati kroz akne, crvenilo i natečenost lica.
Visoko obrađena hrana i upale kože
Prema Hubermanu, jedan od najštetnijih faktora za zdravlje kože je konzumacija visoko obrađene hrane. Takvi proizvodi sadrže aditive i konzervanse koji produljuju rok trajanja. Nakon unosa u tijelo, te tvari mogu potaknuti upalne reakcije. Upravo se te upale često prvo vide na koži.
Posebno problematična je kombinacija šećera i masti. Ta kombinacija dodatno opterećuje organizam. Rezultat je lošiji ten i izraženije nepravilnosti na koži.
San i alkohol kao skriveni neprijatelji tena
Od životnih navika koje negativno utječu na zdravlje kože, Huberman izdvaja nedostatak sna. Loš san remeti regeneraciju tijela. Konzumacija alkohola, osobito navečer, dodatno pogoršava situaciju. Takva kombinacija često dovodi do jutarnje natečenosti i beživotnog izgleda lica.
Hrana i navike koje podržavaju zdravu kožu
S druge strane, Huberman preporučuje fermentiranu hranu. Kiseli kupus, krastavci i masline bogati su probioticima. Oni pomažu smanjiti upalne procese u tijelu, što pozitivno utječe i na kožu.
Uz prehranu, važnu ulogu imaju i druge navike. Kvalitetan san, redovita hidracija i dovoljan unos elektrolita ključni su za zdravlje kože. Kontrola stresa i praksa meditacije dodatno doprinose mladolikom i svježem izgledu.
B.M. FOTO: unsplash.com
